孕期一点都不能吃糖吗？如何安全通过糖筛

孕期不是 “戒糖”，是 “聪明吃糖”​

不少孕妈觉得 “孕期吃糖 = 血糖高 = 过不了糖筛”，其实这是误区。北京协和医院产科主任医师马良坤解释：“孕期需要碳水化合物提供能量，糖是碳水的一种，完全戒糖会导致低血糖、营养不良，反而影响胎儿发育。关键是区分‘好糖’和‘坏糖’，控制总摄入量。”​简单说，孕期能吃的 “好糖” 是天然食物里的糖—— 比如水果里的果糖、牛奶里的乳糖、杂粮里的复合糖，这些糖会慢慢释放能量，不会让血糖骤升；而要少吃的 “坏糖” 是添加糖—— 比如奶茶里的蔗糖、蛋糕里的白砂糖、饮料里的果葡糖浆，这些糖会让血糖 “过山车”，还没营养，是糖筛不过关的主要诱因。

糖筛前别瞎 “控糖”！这2个误区反而影响结果​

糖筛（口服葡萄糖耐量试验，OGTT）是孕期关键检查，很多孕妈为了 “过关”，提前一周就开始 “极端控糖”，结果反而导致结果不准，甚至影响健康。这 3 个误区一定要避开：​

误区 1：“提前一周不吃主食”—— 饿出低血糖，结果不准​

有的孕妈听说 “碳水会升血糖”，就提前几天不吃米饭、面条，只吃蔬菜和肉。但这样会让身体处于 “饥饿状态”，糖筛时喝葡萄糖水后，身体会疯狂吸收糖分，反而可能导致血糖峰值更高，还可能引发低血糖头晕，影响检查安全。​

正确做法：糖筛前 3 天正常饮食，每天主食（米饭、面条、杂粮）不少于 150 克（大概 1 碗半米饭），别刻意少吃或不吃，这样结果才真实反映身体的血糖调节能力。​

误区 2：“前一天晚上熬夜饿肚子”—— 影响胰岛素分泌​

糖筛要求 “检查前禁食 8-12 小时”，很多孕妈为了 “饿够时间”，前一天晚上 6 点就不吃东西，还熬夜到凌晨，结果第二天又累又饿，胰岛素分泌紊乱，血糖结果自然不准。​

正确做法：前一天晚上 8 点后不吃东西，10 点后不喝水，正常睡觉（保证 7-8 小时睡眠），第二天早上 8 点前到医院检查，既能满足禁食要求，又不会让身体过度疲劳。

如何正确对待“糖筛”

​​检查前准备：正常生活，微调饮食​​。

​​检查前3天​​：​​正常饮食即可​​，不需要刻意节食或暴饮暴食。但可以适当减少高糖零食和饮料的摄入。

检查前1天​​：晚餐清淡，​​晚上8点或12点后​​开始禁食禁水（具体遵医嘱），直至次日抽血。

放松心态​​：紧张情绪可能影响结果，保持平常心很重要。

​​检查当天流程​​：检查时，医生会指导您喝下一定量的葡萄糖水，然后分别在​​空腹时、喝糖水后1小时和2小时​​抽取静脉血测量血糖值。期间需安静等待，避免剧烈活动。大多数宝妈都能平安通过“糖筛”，所以不要紧张哦。