孕期吃桃五大好处，控体重、稳血糖，孕妈夏季水果优选它

如今，越来越多的孕妈妈都意识到孕期控制体重有多重要，所以在饮食上那叫一个小心翼翼。我有个朋友，平时是桃子的铁杆粉丝，可怀孕后嘴馋了也只能强忍着，就怕吃了桃子长胖。

好多人觉得控制体重就得限制水果摄入，特别是甜水果，我这朋友就深信不疑，觉得桃子那么甜，肯定容易让人长胖，干脆就不吃了。但其实啊，桃子可是孕期很适合吃的水果，好处还不少呢！

先说说吃桃子的五大好处，能让孕妈和胎宝都受益。

第一，桃子热量低，有利于控制体重。别看它吃起来甜滋滋的，可热量真不高，属于低热量水果，不仅不容易长胖，还能帮孕妈妈控制体重，简直太友好了。

第二，桃子是“双低”水果，对血糖影响小。孕期除了控制体重，控制血糖也至关重要，不少孕妈妈孕期血糖容易升高。而桃子的升糖指数（GI）和血糖负荷（GL）都低，是对血糖友好的“双低”水果。

第三，桃子膳食纤维丰富，利于肠道健康。怀孕后，随着月份增大，便秘问题常常找上门。这时候吃点膳食纤维丰富的食物，能促进消化、缓解便秘，桃子就是个不错的选择。

第四，桃子含水量高，味道好还补水。夏天吃水果，图的就是个爽口。孕妈妈容易食欲不振、口渴，有时候还不爱喝水，那就可以吃点含水量高的桃子。

第五，桃子是夏季应季水果，价格亲民。应季的水果蔬菜对孕妈妈和胎儿更健康，夏季正是桃子大量上市的时候，而且桃子种类多、种植广，价格也不贵。

老话说“桃养人，杏伤人”，可见吃桃子的好处早就被人们知晓了。桃子性价比高、应季又健康，孕妈妈可以放心吃。

不过，吃桃子也有一些需要注意的地方。首先，要警惕过敏问题。有些人对桃子或者桃毛过敏，清洗、食用时可得小心。其次，桃子品种多，口味口感各异，大家可以根据自己的喜好选择。油桃比毛桃更耐储运，软桃水分更大。要是孕期产检发现血糖高，吃桃子就得慎重，最好先咨询医生。

另外，桃子虽好，可不能贪吃。孕期每天吃水果的量是200 - 350克，吃桃子最多两个。为了营养均衡，最好再搭配其他蔬菜水果。还有，别在饭前吃桃子，它膳食丰富、水分足，吃了容易有饱腹感，影响正餐。最后，从冰箱拿出来的桃子别立刻吃，先在室温下放一会儿，回温后再吃。

各位孕妈宝妈，你们是喜欢脆桃还是软桃，喜欢毛桃还是油桃呢？也欢迎大家分享自己选购桃子的小窍门，一起交流交流呀！