处暑到了，给孩子这样调养，安稳迎接秋天

处暑一来，就意味着夏天正式要收官了，它可是炎热夏天的尾巴；而凉爽的秋风呢，就像个悄悄的小乐手，开始奏响清秋的序曲。这可是四季轮转里，从热变凉的关键过渡阶段。

处暑这阵子，天气就像个调皮的孩子，变化可多了。“秋老虎”还在那儿赖着不走，中午的时候还是热得不行，但早晚已经能明显感觉到凉飕飕的啦，真应了那句“一场秋雨一场凉”。而且空气也慢慢变得干燥起来，湿度降了不少，“秋燥”就这么来了，好多孩子容易出现口干舌燥、皮肤干巴巴的情况。对于小朋友们来说，这个时期可得特别注意预防呼吸道感染、消化道不舒服还有过敏性疾病这些健康问题。

中医讲究顺应自然规律，处暑之后啊，就建议给孩子健脾祛湿、滋阴润肺。下面给各位家长分享一些专门为孩子准备的养生食疗建议，让孩子能稳稳当当度过季节交替这段时间。

粥品推荐

绿豆百合粥

食材就是绿豆、鲜百合和大米。先把绿豆提前泡一泡，然后和大米一起煮，煮到开花的时候，把百合加进去再煮个 5 分钟。绿豆能清暑解毒，百合能润肺安神，要是孩子燥热不安，喝这个粥就挺合适。

山药薏米粥

食材有山药、薏米和小米。薏米提前泡好，和小米煮到半熟的时候，把山药切成丁加进去，一直煮到软烂。山药能健脾，薏米能祛湿，要是孩子夏季有积食或者大便稀溏的情况，喝这个粥就能改善。

汤羹推荐

冬瓜虾仁汤

食材是冬瓜、鲜虾仁和姜片。先把冬瓜片炒软，然后加水煮开，再把虾仁放进去煮到变色，最后撒上葱花。冬瓜能清热利尿，虾仁能补钙，孩子暑热口渴的时候，喝这个汤能缓解。

雪梨银耳羹

食材有雪梨、银耳和一点点冰糖。把银耳泡发之后，和梨块一起煮 30 分钟，煮到粘稠就行。这个汤能润肺防燥，能预防孩子秋季干咳。

菜品推荐

凉拌黄瓜鸡丝

食材是鸡胸肉、半根黄瓜和芝麻酱。把鸡肉煮熟撕成丝，黄瓜切成丝，用盐腌一下然后挤掉水，加上芝麻酱拌匀。这道菜清爽开胃，还能给孩子补充蛋白质。

水烫空心菜

食材就是空心菜和一点点蒜末。把空心菜焯一下水，捞出来沥干，再把蒜末爆香淋上去。空心菜能清热解毒，能预防孩子暑天细菌感染。

贴心建议

环境调节：带孩子户外活动的时候，避开上午 11 点到下午 2 点这个高温时段，选有树荫的地方，每玩 1 个小时就让孩子休息休息，喝点水。家里开空调的话，温度控制在 26℃，别让孩子被空调直吹。孩子出汗之后，及时给孩子换衣服，不然容易受凉。

加强卫生习惯：饭前便后、外出回家，一定要让孩子认真洗手。注意孩子的饮食卫生，别让孩子吃生冷、不干净的食物。孩子的餐具、玩具要定期消毒，这样能避免孩子得消化道疾病。

规划接种疫苗：每年 9 月到 10 月是接种流感疫苗的最佳时期，家长要提前规划好，及时带孩子去接种。

避免接触过敏原：要是孩子是过敏体质，外出的时候别带孩子去花粉浓度高的地方，让孩子戴上口罩和眼镜。回家之后，及时给孩子洗脸、漱口、清洗鼻腔。家里要保持干净，床单被套要勤换，防止螨虫。

处暑，是夏天的告别，也是秋天的开篇。在这段承前启后的日子里，好好调养孩子的身体，就是给他们迎接新学期、新季节储备最好的能量哦！