儿童减脂餐推荐，健康掉秤不挨饿

宝妈们是不是又在为孩子的减脂餐发愁？别担心，今天我给大家带来几款超赞的儿童减脂餐，保证健康掉秤还不挨饿，快来看看吧。

1.藜麦饭

藜麦饭堪称减脂神器，低脂高蛋白，做法也十分简单。

食材准备：三色藜麦、天贝、香菇、大蒜、欧芹、橄榄油、盐、黑胡椒粉、酱油。

制作步骤：

先将藜麦煮熟备用。接着炒香天贝和香菇，再加入煮好的藜麦以及调味料一起炒匀，那香味简直让人垂涎。另外，虾仁藜麦饭也很不错，把虾仁、蔬菜粒和藜麦拌在一起，再淋上特制酱汁，美味又营养均衡，孩子肯定爱吃。

2.清脆马蹄芦笋

这道芦笋马蹄清爽脆口，还有生津止渴、清肺化痰的功效。

食材准备：芦笋、马蹄、荠菜（可选）。

制作步骤：

把芦笋切成段，马蹄切成片，一起炒熟。要是喜欢，还能加点荠菜末提香，三种鲜甜融合在一起，让人忍不住多吃几口。芦笋马蹄炒虾仁也是不错的选择，虾仁Q弹，芦笋脆嫩，马蹄清甜，特别适合夏天食用。

3.杏鲍菇伪拌面

杏鲍菇做的伪拌面，简直是减脂期的救星，超低卡还和面条很像。

食材准备：杏鲍菇、鸡蛋、菠菜（可选）、调料（生抽、醋、辣椒面等）。

制作步骤：

用削皮器把杏鲍菇削成宽薄条，焯水后过凉水。然后煎蛋饼并切丝，再调个凉拌汁。最后把杏鲍菇、蛋饼条和菠菜放在一起，倒入料汁拌匀就可以吃啦，是不是超级简单？这个伪拌面不仅低卡，还十分美味，能满足味蕾又不会让肚子有负担。

4.青柠虾仁

青柠虾仁是减脂必备，酸酸甜甜，超级开胃。

食材准备：虾、柠檬、蒜末、小米辣、洋葱、香菜等。

制作步骤：

把虾煮熟后放入冰水中，然后去掉虾线。将酱料（花椒油、生抽、蚝油、醋、糖）浇到剥好的虾仁上拌匀，冷藏一会儿味道更佳。这个青柠虾仁不仅低脂，还富含优质蛋白质，孩子吃了能长身体又不会长胖。

5.热拌菠菜粉丝

菠菜粉丝热拌好吃到停不下来，低热量高纤维，减脂期必吃。

食材准备：粉丝、菠菜、鸡蛋等。

制作步骤：

先泡粉丝，焯水菠菜，再煎蛋皮并切丝。调个酱汁（生抽、醋、蒜末、辣椒面等），淋上热油搅拌均匀。这个热拌菠菜粉丝简单又美味，夏天吃还能解暑。

6.豆芽蛋丝拌菜

豆芽蛋丝拌菜低卡低脂，是掉秤神器，做法简单易懂。

食材准备：鸡蛋、豆芽等。

制作步骤：

把鸡蛋煮熟切丝，豆芽焯水。调个灵魂料汁（生抽、醋、蒜末、辣椒油等），淋上拌匀即可。这个豆芽蛋丝拌菜酸辣爽口，百吃不腻，孩子吃了还想吃。

今天的儿童减脂餐就分享到这里。每一款都超级美味，又健康又有助于掉秤。宝子们快去试试吧，记得回来给我反馈哦。