宝宝冬季易脾胃虚？这5款食疗方让娃吃得香、少生病

冬季寒风凛冽，宝宝极易受到寒邪的侵袭。寒邪一旦入侵，宝宝的脾胃功能往往会受到影响而减弱。脾胃虚弱的宝宝，常常会出现食欲不振，面对美食也提不起兴趣；消化不良，吃进去的食物长时间难以消化；面色苍白，缺乏健康的气色等症状。所以，通过精心搭配合理的食谱来调理宝宝的脾胃，增强宝宝的体质，在冬季显得尤为关键。

补气血之选：红枣小米粥

红枣小米粥堪称冬季宝宝补气血的经典佳肴。红枣和小米都是营养丰富的食材，富含铁元素和多种维生素。铁元素是制造血红蛋白的关键原料，能够为宝宝补血养颜；丰富的维生素则有助于增强宝宝的免疫力，让宝宝在寒冷的冬季少生病。

制作方法十分简单：将适量的小米和红枣仔细洗净，放入锅中，加入适量的水，小火慢煮至粥变得软烂，再加入少量枸杞，继续煮几分钟至枸杞熟透即可。
这款粥适合6个月以上已经开始添加辅食的宝宝食用。

山药和排骨的搭配，是宝宝冬季餐桌上的营养组合。排骨富含优质蛋白质，是宝宝生长发育的重要营养来源；山药则具有健脾益胃的功效，能够帮助宝宝更好地消化吸收食物中的营养，从而增强免疫力。

做法如下：先把排骨洗净，放入开水中焯水，去除血水和腥味，然后与切成块状的山药一起放入锅中，炖煮1小时左右，最后加入少许盐调味。

这道汤适合1岁以上牙齿逐渐长出、能够咀嚼的宝宝。

冬季阳光照射时间短，宝宝身体合成维生素D的机会减少，是补钙的好时机。芝麻糊不仅口感香甜，还是宝宝补钙的小能手。芝麻富含钙和铁，而且易于消化吸收，能够满足宝宝冬季对钙质的需求。

制作时，将黑芝麻炒香，然后研磨成细腻的粉末，加入适量的温水或配方奶，搅拌均匀调成糊状。

4个月以上开始添加辅食的宝宝就可以适量食用。

南瓜和小米都是暖胃的优质食材，特别适合脾胃虚寒的宝宝。南瓜富含β - 胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对宝宝的视力和皮肤健康有益；小米则质地柔软，易于消化。

制作方法是：将南瓜切成小块，与小米一起放入锅中煮，煮至南瓜和小米都变得软烂即可。

6个月以上开始添加辅食的宝宝可以放心享用。

冬季气候干燥，宝宝容易出现咳嗽等症状。梨子和百合的组合，既能润燥，又能帮助宝宝调理脾胃。

做法为：将梨切成小块，与百合一起放入锅中炖煮，煮至梨和百合软烂，加入少许冰糖调味。

适合1岁以上能够接受稍甜口味的宝宝。

1.温补为主：冬季给宝宝补脾胃要以温补为主，避免给宝宝食用过热或过寒的食物，以免刺激宝宝的脾胃。

2.循序渐进：宝宝的脾胃功能还在发育完善中，引入新食谱时要逐步进行，避免一次性让宝宝大量进食新食物。

3.观察反应：给宝宝食用新食物后，要密切观察宝宝的反应，如果出现过敏或不适等症状，应及时调整食谱。

希望以上食谱和调理方法，能让宝宝在冬季远离疾病，健康快乐地成长，拥有一个温暖又美好的冬天！