超简单！宝宝脾胃调理汤包配方，守护小宝贝脾胃

给宝宝调理脾胃，选对食材是关键第一步。咱们得挑那些容易消化、营养还高的食材。像大米、小米、薏米这些谷类就很不错，还有山药、莲子这类温性的食材也挺好。可千万别选寒凉或者燥热的食物，不然可能适得其反。这些合适的食材，宝宝吃了消化起来不费劲，还能让脾胃功能越来越好，营养也能跟上。

配方一：大米山药薏米羹

材料准备

大米、山药、薏米，按照 1:1:1 的比例来准备就行。比如用 10 克大米、10 克山药、10 克薏米。

制作步骤

先把大米、山药和薏米都洗干净，然后一起放进锅里，加适量的清水。这里的水量可以根据宝宝的喜好来，要是宝宝喜欢喝稀一点的，就多加点水；喜欢稠一点的，就少加点。接着开火煮，一直煮到食材都变得软烂，最后加适量的冰糖调调味，甜甜的宝宝更爱喝。

这个羹对脾胃虚弱的宝宝特别有帮助，有健脾益胃、止泻的作用。要是宝宝经常拉肚子，或者吃不下东西，就可以试试这个。

材料准备

需要小米、莲子和瘦猪肉。小米和莲子的量可以根据宝宝的情况适当调整，瘦猪肉准备一小块就行。

制作步骤

先把小米和莲子提前泡一会儿，这样煮的时候更容易熟。泡好后放到锅里煮，煮到米粒都开花啦，再把切好的瘦猪肉块放进去，接着煮，直到肉变得熟烂。

功效说明

这个汤能健脾养胃、润肺止咳。要是宝宝脾虚气弱，还时不时咳嗽，喝这个汤就挺合适的。

饮食规律很重要

得让宝宝每天按时吃饭，不能一会儿吃很多，一会儿又不吃，这样脾胃会受不了的。就像咱们大人一样，按时吃饭，脾胃才能正常工作。

营养搭配要均衡

宝宝的饭菜要多样化，蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素和矿物质都得有。比如可以给宝宝吃点鸡蛋、鱼肉补充蛋白质，吃点蔬菜水果补充维生素。

适当运动不能少

多带宝宝去户外活动活动，跑一跑、跳一跳，这样能促进肠胃蠕动，宝宝吃饭也会更香。

宝宝的脾胃健康可是全家的大事，咱们用科学合理的饮食调养方法，就能让宝宝健健康康长大。家长们可以根据宝宝的实际情况，灵活调整食材和用量，一起给宝宝打造一个营养又快乐的成长环境。