双胞胎宝宝专注力训练指南：趣味游戏让两个宝宝同时集中注意力

带一个宝宝的时候，想让他专心玩一会儿，还能抽出空做点别的事。带双胞胎就完全不一样了。一个宝宝玩得好好的，另一个一过来捣乱，两个就开始抢玩具、推来推去、哭成一团。想让他们同时安静下来各自玩，比登天还难。

很多双胞胎家长都有这个困惑。两个宝宝在一起的时候，注意力总在对方身上，很难各自沉浸在自己的游戏里。这篇文章把双胞胎专注力训练的特殊性讲清楚，推荐几款适合两个宝宝同时玩的趣味游戏，帮助他们在互动中学会集中注意力。

双胞胎的专注力，跟独生子女不一样

双胞胎从在妈妈肚子里就开始朝夕相处，他们之间的互动频率比普通兄弟姐妹高很多。这个特点既是优势也是挑战。

优势是两个宝宝天生就有玩伴，很多游戏可以两个人一起玩，不需要家长时刻陪着。挑战是他们的注意力很容易被对方吸引，一个人开始玩什么，另一个人马上就凑过来，很难保持自己独立的活动。

双胞胎专注力训练的目标不是让两个宝宝各自关起门来互不干扰，那既不现实也不符合他们的天性。正确的方向是设计一些需要两个人配合、轮流、或者平行进行的游戏，让他们的社交本能成为专注力的助力，而不是阻力。

平行游戏，各玩各的但在一起

平行游戏是双胞胎专注力训练的第一步。两个宝宝坐在一起，玩相同的玩具，但各自玩各自的，不互相干扰。

积木各搭各的

准备两套完全相同的积木，每人一套。两个宝宝并排坐，中间留一点距离。家长坐在他们对面，自己搭一个简单的造型，比如三块积木叠起来。对宝宝说“宝宝跟妈妈一起搭高高”，每个宝宝模仿搭自己的。一开始不要要求搭得多复杂，能把两三块叠起来不倒就算成功。

如果一个人去抢另一个人的积木，轻轻握住他的手说“这是弟弟的，你的在这里”，把他的注意力引回自己的积木上。每天玩五到十分钟，慢慢延长时间。

一人一张纸

准备两张白纸和两套蜡笔。两个宝宝各坐一个小桌子，或者在同一张桌子上分开坐。家长先在自己的纸上画一条线、一个圆圈，让宝宝跟着画。不要求画得像，只要愿意在纸上涂画就可以。

两个宝宝会互相看对方画了什么，这是正常的，不需要制止。只要他们没有去抢对方的蜡笔，没有把对方的纸画花，就让他们互相观察着画。

沙水各玩各的

准备两个小盆，里面放决明子、大米或者动力沙，每人一盆。再准备两套小铲子、小碗、小勺，每人一套。让宝宝把沙子从一个碗舀到另一个碗，或者把沙子装满小碗再倒扣出来。

这个游戏的好处是感官刺激丰富，宝宝很容易沉浸进去。缺点是容易洒得到处都是，在地上铺一块大布或者浴帘，玩完一卷倒掉就行。

轮流游戏，学会等待和专注

轮流游戏训练的是等待的能力。双胞胎之间最容易发生冲突的就是“我先玩”的问题。学会轮流，既能减少争抢，也能让宝宝在等待的过程中练习保持注意力。

你来我往搭积木

准备一套大块积木。家长先搭一块，对宝宝A说“轮到你了”，宝宝A搭一块。对宝宝B说“轮到你了”，宝宝B搭一块。三个人轮流，把积木越搭越高。

积木倒掉的时候告诉宝宝“积木倒了没关系，我们再搭一个更高的”。这个过程训练的是轮流和合作，不是比赛谁搭得高。

推球游戏

两个宝宝面对面坐，距离一米左右。家长把一个软球推给宝宝A，说“推给宝宝A”。宝宝A接到球后，家长说“现在推给宝宝B”。宝宝B接到球后，再推回给宝宝A。

一开始家长需要全程指挥，每个动作都要说。等宝宝熟悉了规则，他们自己就能玩起来。球要选软的布球或者海绵球，不要用硬球，打到脸不会疼。

敲敲打打接力

准备两个小木琴或者敲击玩具。家长先敲三下，把鼓槌递给宝宝A说“宝宝敲三下”。宝宝A敲完后，把鼓槌递给宝宝B说“轮到你了”。如果宝宝不递，家长帮忙传递。重点是让宝宝明白“敲完要给另一个人”这个顺序。

合作游戏，一起完成一件事

合作游戏是专注力训练的高级阶段。两个宝宝需要共同关注同一个目标，一起想办法完成。

一起运球

准备一个小篮子或者小筐，放在房间的一头。另一头放几个软球。让两个宝宝每次一起拿一个球，走到篮子那边放进去。可以一人拿球一人拿篮子，也可以两人一起捧着球走。重点是两个人要一起完成，一个人不能抢先。

一开始距离短一点，一两米就够了。成功了就大声表扬“两个宝宝一起把球送回家了”。这个游戏训练的是共同注意力和身体协调。

拼大拼图

准备一块大底板和几块大块拼图，拼图块要大，方便两个宝宝一起拿。家长先放第一块，说“宝宝A找这一块”，宝宝A找到后放上去。说“宝宝B找这一块”，宝宝B找到后放上去。拼图块数从两块三块开始，慢慢增加。

两个人一起拼完一个图案，会有很强的成就感。家长要在每放对一块的时候都给予正面反馈。

一起收拾玩具

这是合作游戏中最实用的一个。准备两个收纳筐，放在玩具旁边。对宝宝说“我们把积木送回家”，家长先捡一块放进去，让宝宝跟着捡。两个人一起捡，比一个人捡快得多。

把收拾玩具变成游戏而不是任务，宝宝更愿意参与。可以一边捡一边唱自编的歌，“积木回家啦，积木回家啦”。

给双胞胎家长的操作建议

分开玩的时间同样重要

双胞胎需要独处的时间。每天安排二十分钟，一个宝宝跟爸爸玩，另一个宝宝跟妈妈玩，或者一个在游戏房玩，另一个在客厅玩。分开玩能让宝宝发展独立的兴趣和专注力，不被对方干扰。

不要总是比较

双胞胎之间很容易被比较。“哥哥搭得比你高”“妹妹画得比你像”，这种话会打击自信心，也会让宝宝之间的竞争变味。专注力训练的核心是让宝宝体验专注的过程，不是比谁做得更好。

接受专注力时间短的事实

一岁半到两岁的宝宝，专注力持续时间在五到十分钟。两到三岁在十到十五分钟。双胞胎在一起还会更短一些，因为他们要花一部分注意力在对方身上。这是正常的，不需要焦虑。游戏时间短一点没关系，每天多玩几次。

一方不配合怎么办

双胞胎游戏中经常出现一个宝宝玩得很好，另一个完全不在状态。这时候不要强迫，让愿意玩的继续玩，不愿意玩的在旁边看着。看也是一种学习，说不定过几分钟他就想加入了。不要因为一个不配合就把整个游戏取消，那样对另一个不公平。

需要避开几个坑

不要用屏幕来训练专注力

动画片和电子游戏能让孩子安静坐很久，但那不是主动专注，是被动吸引。真正有效的专注力训练需要宝宝主动思考和参与。屏幕时间过长反而会损害主动注意的能力。

不要频繁打断

宝宝正在专心玩积木，家长过来说“喝口水吧”“要不要尿尿”。这种打断对专注力的破坏很大。等宝宝自然停下来了再提供这些服务。

玩具不是越多越好

面前摆着二十个玩具，宝宝的注意力会被分散，这个摸一下那个摸一下。一次只给两到三个玩具，玩腻了再换。双胞胎每人一套同样的玩具，比共用一个玩具争抢少得多。

参考资料来源：

中国儿童发展中心.0-3岁儿童早期发展指导.2023.

中华医学会儿科学分会儿童保健学组.儿童注意缺陷多动障碍诊疗专家共识.2024.

北京师范大学发展心理研究所.双胞胎儿童心理发展与教育研究.2022.