秋天宝宝适合吃什么？秋天宝宝吃什么食物好？

秋季悄然而至，天气日益干燥，宝宝的身体也需相应调整饮食来适应季节变化，同时，预防过敏问题也不容忽视。作为一名营养师，今天就为宝妈们精心分享 6 道既防燥又抗过敏的宝宝辅食。

雪梨百合粥

食材准备：准备 1 个雪梨、10 克百合以及 50 克大米。

制作步骤：先把雪梨仔细洗净，去皮去核后切成小块；百合洗净备用；大米淘洗干净。接着将所有材料一同放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟即可。

功效作用：雪梨有润肺止咳、清热降火的功效，百合能够滋阴润肺。这款粥可以有效缓解秋燥引发的咳嗽、口干等症状，而且一般不会引起过敏，适合大多数宝宝食用。

银耳南瓜羹

食材准备：10 克银耳、100 克南瓜。

制作步骤：先将银耳泡发，然后撕成小朵；南瓜去皮去瓤，切成小块。把银耳和南瓜放入锅中，加适量水，煮至银耳软烂、南瓜熟透，搅拌均匀。

功效作用：银耳能滋阴润肺、养胃生津，南瓜可补中益气、清热解毒。二者搭配，能滋润宝宝的肺部，增强免疫力，同时也是低敏的辅食选择。

苹果胡萝卜泥

食材准备：半个苹果、半根胡萝卜。

制作步骤：把苹果洗净去皮去核，胡萝卜洗净去皮，都切成小块。将它们放入蒸锅中蒸熟，之后用辅食机或勺子压成泥状。

功效作用：苹果富含果胶等膳食纤维，有助于宝宝消化，还能补充水分。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养物质，可转化为维生素 A，对宝宝的视力和皮肤健康有益，这道辅食防燥且不易过敏。

山药枸杞粥

食材准备：100 克山药、10 克枸杞、50 克大米。

制作步骤：先将山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净；大米淘洗干净。然后把所有食材放入锅中，加适量水，煮至粥熟。

功效作用：山药能健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳，枸杞可滋补肝肾、明目润肺，很适合秋季给宝宝食用，能起到润肺强身的作用，过敏风险较低。

莲藕玉米汁

食材准备：100 克莲藕、1 根玉米。

制作步骤：将莲藕洗净去皮，切成小块；玉米剥粒。把两者放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁后过滤。

功效作用：莲藕有清热润肺、健脾开胃的功效，玉米富含维生素和膳食纤维，这款饮品能帮助宝宝润肺，促进消化，是秋季防燥的不错选择，通常不会引起过敏。

菠菜蛋黄泥

食材准备：适量菠菜、1 个蛋黄。

制作步骤：菠菜洗净，焯水后切碎。将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥状，再把菠菜和蛋黄混合均匀。

功效作用：菠菜富含铁等矿物质和维生素，蛋黄含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能为宝宝补充营养，增强体力，也是较为安全的辅食，不易引发过敏。

小贴士

给宝宝添加新辅食时，要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则。制作辅食时，尽量挑选新鲜、有机的食材。同时，密切观察宝宝食用后的反应，若有过敏症状，应立即停止添加该食物，并及时带宝宝就医。秋季是需特别关注宝宝饮食的季节，这 6 道辅食能帮助宝宝防秋燥、降低过敏风险，助力宝宝健康成长。