养好0-1岁宝宝，记住“三要七不要”，娃少生病妈妈更安心

回想起我女儿刚出生的第一年，那种手忙脚乱的感觉还记忆犹新。小家伙那么软，那么小，打个喷嚏都让我紧张半天，生怕她生病。相信很多新手爸妈都和我一样，面对这个娇嫩的小生命，既满怀爱意，又带着几分不知所措。

后来，在儿科医生和育婴师的指导下，我才慢慢明白，养育一岁前的宝宝，就像给人生大楼打地基，基础打好了，孩子未来才能身体壮、心理棒。今天，我就把自己学习和实践总结出的“三要七不要”分享给大家，希望能帮新手爸妈们少走些弯路，让宝宝更健康地成长。

第一部分：做好这“三要”，为宝宝打下健康基石

第一要：只要条件允许，请坚持母乳喂养

我身边有个活生生的例子。我闺蜜的儿子是纯母乳喂养到一岁多，而我侄子因为妈妈奶水不足，很早就混合喂养，7个月就彻底断奶了。两个娃经常一起玩，但每次流感季，我侄子总是第一个中招，而且一病就挺严重，有时还得去医院。我闺蜜的儿子却像个小超人，偶尔被传染，症状也很轻，恢复得特别快。

这背后的科学道理是，母乳中含有的免疫活性蛋白是任何奶粉都无法复制的。它是宝宝的第一道天然免疫屏障，能直接帮助宝宝抵抗外界的病毒和细菌。这份来自妈妈身体的“守护”，是给孩子最珍贵的健康礼物。

第二要：尽量保证宝宝有固定的抚养人

宝宝来到这个陌生的世界，最需要的就是稳定感和安全感。我们一直提倡，孩子三岁前最好由妈妈亲自带，因为从出生到哺乳，宝宝和妈妈建立的“共生关系”是无人能替代的，这种紧密的连接能给宝宝巨大的心理安慰。

当然，我知道现在生活压力大，很多妈妈不得不重返职场。如果妈妈实在无法全职照顾，那么也请尽早确定一位固定的抚养人，比如奶奶、外婆或一位可靠的保姆。固定的抚养人意味着固定的生活节奏和回应方式，能让宝宝感到安心。一个有安全感的宝宝，情绪更稳定，吃睡也更香，身体自然长得更好。

第三要：科学添加辅食，尤其重视“铁”的摄入

宝宝满6个月后，光喝奶已经不能满足他飞速成长的营养需求了，尤其是铁。你知道吗？宝宝6个月大时，每天只需要0.3毫克的铁，但到7-12个月，每天的需求量猛增到10毫克！

这个巨大的缺口必须通过辅食来弥补。所以，添加辅食初期，就要优先引入富含铁的食物，比如强化铁的婴儿米粉、细腻的肉泥、肝泥等。及时补足铁，能有效预防缺铁性贫血，而血液健康是强大免疫力的根本。千万别觉得宝宝小，只给吃米粥和菜水，那样很容易导致营养跟不上。

第二部分：守住这“七不要”，避开常见的育儿坑

1. 不要相信“哭声免疫法”

这个方法曾经很流行，说孩子哭不能马上抱，不然会惯坏。但提出这个理论的心理学家华生，他自己的孩子们结局都很不幸。对于一岁内的宝宝，哭声是他们唯一的语言。饿了、困了、不舒服了、需要拥抱了，他只能通过哭来表达。及时的回应和拥抱，不会惯坏孩子，只会让他知道：“我是被爱着的，这个世界是安全的。”这份最初的安全感，是孩子一生自信的源泉。

2. 不要过早给孩子把尿

老人的观念里总觉得早点把尿好。但事实是，孩子控制大小便的神经系统在一岁半以后才逐渐成熟。过早把尿，不仅违背了生理规律，还可能让孩子对排便产生抗拒心理，反而延迟了自主如厕的进程。

3. 不要用力摇晃孩子

这是我当时特别警惕的一点。小宝宝的头颈非常脆弱，大脑像豆腐一样柔软。剧烈地摇晃，哪怕是因为想哄他开心而进行的“高空抛接”，都可能引起“婴儿摇晃综合征”，导致颅内出血甚至永久性的脑损伤。哄娃时，轻轻地抱着走动就好。

4. 不要让孩子吃大人饭

大人的饭菜在口味、咸度、油量和食材粗细上，都不适合一岁内的宝宝。过早接触，会加重宝宝肾脏负担，损伤味觉发育，还可能因为咀嚼不充分引发消化问题。一岁前，宝宝的辅食都应保持无盐、少糖、清淡的原则。

5. 不要随意亲吻孩子的嘴和手

我们大人口腔里携带的EB病毒、疱疹病毒等，对我们来说可能没事，但对免疫力尚在建设中的宝宝来说，可能就是一场大病，俗称“亲吻病”。爱孩子有很多方式，亲吻他的小脚丫或后背，同样能传递爱意。

6. 不要乱给孩子吃药

尤其是所谓的“民间偏方”或凉茶。宝宝的肝肾功能还没发育完全，很多药物和草药成分他们无法代谢，胡乱使用极易造成肝肾损伤。任何用药，都必须严格遵从儿科医生的指导。

7. 不要让孩子天天躺着

我女儿满月后，医生就建议每天让她趴一会儿。别小看这个“趴”，这是宝宝所有大动作发展的起点。从趴着抬头、到翻身、坐起、爬行、站立，每一个环节都至关重要。多活动不仅能锻炼肌肉和协调性，还能开阔孩子的视野，刺激大脑发育，让免疫力也随之增强。

养育0-1岁的宝宝，确实辛苦，但看着他们在我们的精心呵护下健康快乐地成长，所有的疲惫都会化为满满的成就感。希望这份“三要七不要”攻略，能成为你育儿路上的一份实用参考。

参考资料与来源：

美国儿科学会（AAP）. (2023). 《育儿百科》（第七版）. 北京科学技术出版社.

世界卫生组织（WHO）. 婴儿营养指南