宝宝加辅食全记录：宝宝加辅食判断指南

在宝宝四个多月的时候，我开始留意一个问题：到底什么时候可以给他加辅食？家里老人说三个月就可以喝米汤，网上又说一定要等到六个月。每次吃饭的时候，宝宝盯着我们的碗，嘴巴跟着动，我就更拿不准了。到底是该等，还是可以开始了？

后来我查了很多资料，也咨询了儿保医生，才弄明白一件事：判断能不能加辅食，不看月份，而是看宝宝有没有发出“准备好了”的信号。这些信号是身体发育到了一定阶段才会出现的，比单纯的月龄更靠谱。

我观察到的第一个信号：宝宝能坐稳了

以前我以为吃辅食就是喂进去，后来才知道，吃辅食需要用到一个和喝奶完全不同的姿势。喝奶可以躺着，或者半躺着，但吃辅食必须坐起来。

有一天我发现，把宝宝放在餐椅里，他的头能自己挺住，不会东倒西歪，后背靠着椅背也能坐得比较直。医生说这叫“头部控制稳定”，是加辅食的前提。如果头还摇晃，宝宝吞咽的时候气道就没办法保护好，呛咳的风险会高很多。

我试着把他抱到餐桌前坐了一会儿，他确实能保持上身挺直，脖子也能自己撑住。这说明他的身体已经具备了坐着吃东西的基础条件。

挺舌反射是宝宝天生的一种自我保护机制。把东西放到他嘴里，他会用舌头把东西顶出来，防止异物卡住。这个反射在出生后一直存在，但到了四到六个月会慢慢消失。

我做了个小测试。洗干净手指，伸进宝宝嘴里轻轻碰一下他的舌头。以前他会立刻用舌头往外顶，但这回不一样了，他没有顶，反而做了个吞咽的动作，把我的手指吸进去嘬了两下。我又试了一次，还是一样。这说明他的挺舌反射已经减弱或者消失了，为接受固体食物扫清了障碍。

如果这个反射还在，你喂进去的米糊会被他用舌头全部推出来，那不是他不爱吃，是他的身体还没准备好。

这个信号是最容易观察到的。大概从四个半月开始，每次我们吃饭的时候，宝宝的反应就变了。以前他对我们吃饭没什么感觉，现在只要看见碗筷上桌，他的眼睛就盯着看。我们把菜夹起来，他的视线跟着移动。有一次我拿着一块馒头啃，他伸手来够，够不着就开始哼哼唧唧，嘴巴也在动，像是在模仿咀嚼。

医生告诉我，这种对食物的兴趣也是一种信号。说明宝宝的心理层面也开始接受除了奶以外的东西了。如果一个宝宝对食物完全没有兴趣，你硬喂他，他会抗拒，喂食会变得很困难。

除了上面三个主要信号，还有一个参考条件，就是宝宝的体重。通常建议宝宝长到出生体重的两倍以上，同时至少达到6.5公斤左右，再考虑加辅食。这一点我查了宝宝的体检记录，他五个多月的时候已经7公斤多了，是达标的。

不过体重只是一个参考，不是决定因素。有些宝宝长得慢一点，但只要其他几个信号都出现了，也可以尝试。

在判断的过程中，我也遇到一些说法，后来发现是误区。

有人说宝宝晚上睡不好是因为饿了，要加辅食。我去咨询医生，医生说四个月左右的睡眠倒退很常见，是因为睡眠模式在变化，和饿不饿没关系。加了辅食反而可能让宝宝肠胃不舒服，睡得更差。

有人说宝宝看着大人吃饭张嘴就是要吃。医生说张嘴是宝宝的模仿动作，不是真正的饥饿信号。真正的饥饿信号是哭闹、烦躁、找奶头，而不是看大人吃饭。

有人说早加辅食长得壮。我查到的资料显示，过早添加辅食，尤其是四个月之前，宝宝的肠道屏障还没发育好，大分子食物容易进入血液，增加过敏的风险。晚一点加反而更安全。

为了让自己心里有底，我列了一个清单，满足这些条件再开始加：

第一，宝宝能在支撑下坐稳，头能自己控制。

第二，挺舌反射消失，不会自动把东西顶出来。

第三，对大人吃的食物表现出明显兴趣。

第四，体重达到出生时的两倍以上，大约6.5公斤左右。

我等到宝宝五个半月的时候，这几个条件他都满足了。第一次喂米粉的那天，我把他放在餐椅里，系上安全带，用小勺子舀了半勺很稀的米粉放在他嘴唇上。他没顶出来，而是用嘴唇抿了一下，然后咽了下去。那一刻我知道，这个时间点选对了。

如果判断下来，宝宝已经准备好了，开始加的时候有几个细节可以留意。

时间上选在上午或中午，不要在晚上。万一出现过敏反应，白天方便处理。宝宝状态要选他精神好的时候，不要太饿也不要太饱。太饿了会急躁，太饱了就没兴趣。

第一口辅食用什么也值得想一下。国内一般推荐强化铁米粉，因为好消化，不容易过敏，还能补铁。用母乳或配方奶冲调，冲得稀一点，像稀酸奶那样，勺子倾斜能流下来。

喂的时候把勺子放在宝宝嘴唇上，让他自己吸进去，不要往嘴里捅。吃几口他不想吃了就停，不用强求吃完。第一周的主要目的不是吃饱，是让他熟悉勺子、熟悉吞咽、熟悉食物的味道。

回头想想，加辅食这件事其实没有想象中那么复杂。关键不是哪天开始，而是宝宝有没有准备好。等着他把信号发出来，我只需要观察，然后回应。

每个宝宝都有自己的节奏，有的五个半月就准备好了，有的要等到七个多月。慢一点也没关系，奶的营养足够支撑他。等到他真的准备好了，你喂他，他接受，一切就会顺其自然地开始。