1–2岁宝宝专注力培养：家长可以坚持做的几件事

很多家长发现，自家宝宝玩玩具，没几分钟就扔一边，又去拿别的。刚拿起绘本翻两下，又被旁边的东西吸引走了。看着别人家孩子能自己玩半天，自家这个就是坐不住。

1到2岁这个阶段，宝宝不是专注力差，而是他们的大脑发育决定了他们只能专注那么长时间。这个年龄段的正常专注时间也就3到5分钟。要求一个一岁多的孩子专心玩半小时，本身就不现实。

但专注力确实是需要培养的。不是要求他们超常发挥，而是帮他们把本就有的专注能力保护好，不被我们大人无意中破坏掉。

这个年龄段宝宝专注的特点

1到2岁宝宝的专注力有几个特点。时间短，一般就几分钟。容易转移，一点声音一个动作就能吸引过去。专注的内容是变化的，今天喜欢这个，明天喜欢那个。

这些都是正常的。宝宝的神经系统还没发育成熟，注意力本来就是跳跃式的。他们是在用这种方式探索世界，每个东西看几眼，每个玩具摸几下，大脑在快速接收信息。

这个阶段培养专注力，不是要把他们按在那里不动，而是提供一个能让他们自由探索、不被频繁打扰的环境。当他们自己投入到某件事情里时，我们不打断，就是最好的培养。

观察宝宝什么时候最专注

每个宝宝都有自己特别感兴趣的事情。有的喜欢搭积木，倒了再搭，能重复好多次。有的喜欢看绘本，一本书翻来覆去看。有的喜欢玩水，盆里倒来倒去能玩半天。

家长要先观察，找到宝宝真正感兴趣的事情。这些事情上，他们的专注时间会比平时长。这给了我们机会去观察他们在专注状态下的样子，也给了我们引导的切入点。

比如发现宝宝对搭积木有兴趣，可以在他搭的时候在旁边陪着，但不干预。他倒了，看他怎么办。他求助了，再帮忙。这样他能在这个活动里待得更久。

一次只给一个选择

很多家长为了让孩子玩得开心，把一堆玩具全摆出来。娃娃、积木、小汽车、绘本，全在眼前。结果宝宝这个摸一下，那个看一下，每个都玩不了多久。

玩具太多，选择太多，反而让宝宝没法专注。他们的大脑还在发育，处理不了这么多信息。每个新东西都会吸引注意力，注意力就被分散了。

培养专注力，要一次只给一个选择。拿出一个玩具，让宝宝玩这个。玩够了，收起来，再拿另一个。这样宝宝能把注意力集中在当前这件事上，待的时间自然长。

收起来的玩具可以轮流出现。这周玩这几样，下周换几样。老玩具换个方式出现，宝宝又会有新鲜感。

不打断正在专注的宝宝

这是最重要的一条，也是最容易被忽略的一条。宝宝正在专心玩什么的时候，大人别去打断他。

奶奶过来了，宝宝在玩积木。奶奶说，来吃口苹果。爸爸过来了，宝宝在看绘本。爸爸说，来爸爸抱抱。这些都是在打断宝宝的专注。

打断一次，宝宝从专注状态里被拉出来一次。再回去，需要重新进入状态。经常被打断，宝宝就习惯了被干扰，专注力就很难培养起来。

除非有重要的事情，比如该吃饭了，该睡觉了，或者有危险，否则不要打断正在专注的宝宝。让他自己待着，想玩多久玩多久。这是在帮他建立专注的能力。

如果确实需要打断，比如到吃饭时间了，可以提前几分钟提醒。宝宝，再过五分钟我们要吃饭了。给他一个缓冲，而不是突然中断。

陪玩的时候不要教

很多家长陪宝宝玩，喜欢指导。积木应该这样搭，拼图应该这样放，画应该这样画。家长是好意，想教宝宝怎么玩。但这其实也在破坏宝宝的专注。

宝宝自己在探索，有自己的玩法。大人的指导会打断他的思路，让他按照大人的想法来。时间长了，宝宝就不自己探索了，等着大人来教。

陪宝宝玩的时候，可以坐在旁边，看他玩。他需要帮助的时候，比如东西拿不到，可以帮忙。他不想玩了，想换别的，可以陪着换。但不要主动去教他该怎么做。

当他完成一个小目标，比如积木搭好了，可以给他一个肯定。搭好了，真棒。简单的一句肯定，比复杂的表扬更好。

固定的作息很重要

宝宝的状态和作息有很大关系。困了饿了，专注力肯定差。固定作息，让宝宝每天在差不多的时间吃饭睡觉，身体状态稳定，专注力自然会好。

尤其是睡眠。睡眠不足的宝宝，注意力很难集中。这个年龄段的宝宝，每天需要12到14个小时的睡眠，包括午睡。

活动时间也要有规律。上午精神好的时候，可以安排一些需要专注的活动，比如搭积木、看绘本。下午累了，可以安排一些自由活动，比如户外玩。

规律的生活让宝宝有安全感。知道接下来要发生什么，不会总在适应新情况。这种安全感也有助于专注。

减少环境干扰

宝宝对环境很敏感。电视开着，大人在旁边说话聊天，窗外有声音，都会分散他的注意力。

培养专注力的时候，可以尽量给宝宝一个安静的环境。电视关掉，手机静音，大人在另一个房间说话。让他能集中精力在自己正在做的事情上。

当然不是要求家里一点声音都不能有。但可以做到的是，在宝宝专注的时候，不要制造新的干扰源。

比如宝宝在玩拼图，这个时候大人就不要在旁边刷短视频。短视频的声音和画面都很吸引人，宝宝很容易被吸引过去。

户外活动同样重要

户外活动不是培养专注力，但对专注力有间接帮助。运动能消耗精力，让宝宝情绪更稳定。接触大自然，也能让宝宝的感官得到丰富刺激。

每天至少带宝宝出去活动半小时。跑跑跳跳，看看花草，玩玩沙子。这些活动本身也在培养宝宝的观察力和注意力。

户外活动回来，宝宝的状态会更好。该吃吃，该睡睡，该玩的时候也能更投入。

吃饭的时候关掉电视

很多家庭吃饭的时候会开着电视。大人看新闻，宝宝也跟着看。但这个习惯对专注力培养没好处。

吃饭是专注的一个场景。专心吃饭，感受食物的味道，学会自己动手。开着电视，宝宝的注意力就在电视上，不在饭上。

长期这样，宝宝就习惯了边吃边看，专注力被分散。以后做其他事情也容易分心。

吃饭的时候关掉电视，全家一起专心吃饭。这也是一种专注力的练习。

不强迫宝宝

有些家长看宝宝对一个玩具没兴趣，就强迫他继续玩。或者看宝宝专注时间短，就非要他再多待几分钟。

强迫会适得其反。宝宝会觉得这件事有压力，更不愿意做。他不想玩的时候，就让他换别的。想玩多久，就玩多久。

每个宝宝的节奏不一样。有的宝宝专注时间长一点，有的短一点。只要在正常范围内，就不用焦虑。强迫不会让专注力变好，只会让宝宝对这件事产生抵触。

家长自己的状态

宝宝对家长的情绪很敏感。家长焦虑、急躁，宝宝也能感觉到。家长自己能不能专心做一件事，宝宝也在看在学。

陪宝宝的时候，家长自己也要专心。不要一边陪玩一边刷手机。手机一响，大人的注意力跑了，宝宝也会受影响。

可以给自己定个规矩。陪宝宝玩的时候，手机放远一点，专心陪他。这半小时里，只做这一件事。宝宝能感受到这份专注，也会慢慢学会。

本文内容仅供参考，不构成专业育儿建议。每个宝宝发展节奏不同，请结合自家宝宝实际情况，尊重个体差异。如有发育方面的担忧，建议咨询专业儿科医生。

参考资料来源：

中华医学会儿科学分会.儿童早期发展指南.中华儿科杂志.2023

中国妇幼保健协会.婴幼儿早期发展家庭指导手册.2022

国家卫生健康委员会.0-6岁儿童发展评估指南.2023