夏日带娃防晒指南：这些妙招让宝宝远离“红脸蛋”

夏天一到，小区楼下、公园草坪上到处都是带娃晒太阳的家长。很多家长觉得让孩子多晒太阳能补钙，还能增强体质，这个想法没错，但忽略了最关键的一点：婴幼儿的皮肤比成人薄得多，黑色素含量也少，对紫外线的抵抗力几乎是零。晒伤一次，孩子遭罪不说，还会增加以后皮肤问题的风险。防晒这件事，不是简单的“出门戴个帽子”就能解决的。

一、什么时候该防晒，什么时候可以晒

首先要搞清楚一个问题：防晒不等于完全不让孩子见太阳。每天早上九点之前和下午四点之后，紫外线强度比较低，这时候带孩子出去晒一晒后背和小脚丫，每次十五到二十分钟，确实对身体有好处。真正要防的是上午十点到下午三点这段时间的紫外线，这时候紫外线强度最高，能躲就躲。

判断紫外线强度有个简单的办法：看影子。如果孩子的影子比身高还长，说明紫外线比较弱，可以放心在户外玩；如果影子比身高短，说明太阳已经很强了，这时候就要采取防晒措施；如果影子都快没了，说明紫外线已经到了最强的时候，最好带孩子到室内或者阴凉处待着。

还有一个容易被忽视的点：阴天也要防晒。很多家长觉得没有太阳就不用涂防晒霜，这个想法不对。云层能挡住一部分阳光的热度，但挡不住紫外线。特别是那种闷热的阴天，紫外线强度可能比晴天还高，孩子在外面玩半天，回来照样可能晒红。

二、物理防晒永远是最靠谱的方法

对婴幼儿来说，防晒霜是最后一道防线，物理防晒才是最安全的。所谓物理防晒，就是用衣物、帽子、太阳镜这些东西把孩子的皮肤和眼睛遮挡起来。

衣服怎么选？普通的棉T恤就有防晒效果，但要注意颜色和材质。深色衣服比浅色衣服防晒效果好，虽然夏天穿深色会热一点，但如果是在有空调的室内或者傍晚出门，深色衣服更靠谱。如果是在烈日下活动，可以选择专业的防晒衣，看标签上的UPF值，UPF大于40才算合格。材质上选透气性好的，摸起来不闷手的那种。

帽子是防晒的重中之重。孩子的耳朵、后颈、脸颊这些地方最容易晒伤，选帽子的时候要选帽檐宽的，最好能遮住整个脸和后颈。那种只有前面有个小帽檐的棒球帽，挡不住脖子后面的阳光。帽子的材质要透气，不然戴一会儿就满头汗，孩子自己就扯下来了。

太阳镜容易被家长忽略，但眼睛防晒非常重要。孩子的晶状体比成人透明，紫外线更容易到达视网膜。买太阳镜要到正规渠道，选标签上有UV400标识的，这种能阻挡99%以上的紫外线。别买那种路边摊的玩具眼镜，不但没有防晒效果，还可能因为镜片质量差伤害眼睛。

推车防晒也有讲究。很多家长喜欢用个小毯子把婴儿推车盖起来，觉得这样能遮阳，其实这样做反而会让车里变成“烤箱”。毯子盖住推车，空气不流通，车里的温度会迅速升高，孩子闷在里面很容易中暑。正确的做法是用推车自带的遮阳篷，或者买专门的推车遮阳伞，既能遮阳又能通风。

三、防晒霜怎么选怎么用

六个月以下的宝宝，原则上不建议用防晒霜，主要靠衣物和推车遮阳。如果实在没办法，比如要去海边或者山上，可以少量涂抹在脸上、手背这些遮不住的地方，但回来要马上清洗干净。

六个月以上的孩子可以用防晒霜，但要注意几个问题。首选物理防晒霜，成分表里只有氧化锌和二氧化钛的就可以。这类防晒霜涂上去会有点泛白，但不会被皮肤吸收，对孩子的皮肤最安全。化学防晒霜虽然涂着清爽，但成分可能刺激孩子皮肤，容易过敏的孩子尽量避开。

防晒霜的SPF值不用追求太高。日常出门SPF30就够用了，如果是去海边、游泳、爬山，可以用SPF50的。PA值选两个加号或者三个加号的。要注意的是，不是涂一次管一天。出门前十五到二十分钟涂好，如果在外面玩的时间长，每隔两小时要补涂一次。如果孩子出汗多或者玩水，补涂的间隔要更短。

涂防晒霜的量要足。很多家长给孩子涂的时候舍不得用，薄薄一层根本起不到效果。一张脸大概需要一颗葡萄大小的量，胳膊腿需要的更多。涂的时候要涂均匀，别漏掉耳朵后面、脚背这些地方。

四、晒伤了怎么办

就算再小心，有时候还是难免会晒伤。孩子晒伤后不会像大人那样过几个小时才反应，他们往往当时就会表现出不舒服。如果发现孩子皮肤发红、发烫，一碰就哭闹，可能就是晒伤了。

轻度晒伤的处理方法很简单：马上离开太阳底下，用凉毛巾敷在晒红的部位，或者用凉水冲洗，水温不要太低，比体温稍微凉一点就行。敷的时候别用冰块直接贴，会冻伤皮肤。敷完之后可以涂一些芦荟胶或者成分简单的润肤霜，帮助皮肤修复。

如果晒伤面积大，或者出现水泡、发烧、呕吐、没精神这些情况，说明可能已经严重晒伤或者中暑了，要马上去医院。千万不要自己挑破水泡，也不要给孩子涂牙膏、酱油这些东西，不但没用，还可能感染。

五、不同场合的防晒重点

带孩子去海边，除了常规的防晒霜和帽子，最好给孩子穿上长袖的防晒泳衣。海水会反射紫外线，人在水里反而更容易晒伤。沙滩上要搭帐篷或者撑大遮阳伞，给孩子留一个可以休息的阴凉地方。出水之后马上擦干身体，再补涂一次防晒霜。

逛公园或者动物园，尽量走在树荫底下。如果是在空旷的草坪上玩，可以带个野餐垫，选在树旁边或者建筑物阴影里铺开。孩子玩起来容易忘记时间，家长要定时提醒，玩一会儿就到阴凉处歇一会儿。

坐车出门，车窗玻璃能挡住一部分紫外线，但挡不住全部。特别是现在很多车贴的膜隔热不防晒，孩子坐在后排，侧窗的阳光晒到胳膊上，一路晒下来照样会红。长途出行可以给车窗装个遮阳帘，或者给孩子穿件防晒外套。

最后提醒一句：防晒不是把孩子裹得严严实实完全不接触太阳。适量的阳光对孩子有好处，关键是选对时间、用对方法。做好了防晒，孩子才能在户外玩得开心，家长也不用整天担心晒伤的问题。