夏季别让孩子“凉”了脾胃！中医4招守护孩子消化健康

夏季，阳光炽烈，暑气蒸腾，冷饮成了许多人消暑的首选。然而，对于孩子来说，过度食用冷饮可能会伤害脾胃。在中医理论中，夏季是“养阳”的好时节，而孩子本身就有“脾常不足”的生理特点，因此，夏季护脾胃显得尤为重要。以下是一些实用的建议，帮助家长们在夏季守护孩子的脾胃健康。

夏季阳气生发，此时应顺应阳气的生发之势，避免过度食用寒凉食物。冷饮、雪糕等虽然能带来短暂的凉爽，但容易损伤孩子的脾阳。此外，从冰箱中直接取出的食物也不宜立即给孩子食用，最好放置一段时间，让食物温度接近室温。除了食物，还要注意避免孩子直接感受寒凉。俗话说“寒从足下起”，孩子光着脚在瓷砖地上行走，或者长时间处于空调温度过低的环境中，都可能导致腹部和足部受凉，进而影响脾胃功能。

食物的“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）相合，甘味入脾，能够补脾。孩子通常对甜味食物比较喜爱，因此在夏季，家长可以适当给孩子食用一些甘味食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜和红薯等。这些食物可以做成粥、汤、菜肴或果汁，既美味又健康。

不过，需要注意的是，甘味食物如果食用过多，可能会阻碍脾胃的运化功能，导致气机不畅，出现腹胀、便秘等问题。因此，饮食应保持均衡，搭配其他食物，避免单一食用甘味食物。此外，夏季应减少酸性食物的摄入，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，因为过酸的食物可能会克伐脾土，影响脾胃的消化功能。

由于疫情的影响，许多孩子户外活动减少，加上饮食过量，容易导致脾胃功能紊乱，出现厌食、腹胀、口臭和便秘等症状。夏季是增加户外运动的好时机，家长可以带孩子在上午9～10点或下午4～5点左右去公园散步、跑步、玩游戏、打羽毛球或篮球等。适当的运动不仅能增强孩子的体质，还能促进脾胃的运化功能，改善消化。

夏季孩子衣着单薄，是进行小儿推拿按摩的好时机。家长可以在家中为孩子进行简单的推拿按摩，以调理脾胃。例如，家长可以用双手搓热后给孩子摩腹。如果孩子平时脾胃虚弱，有厌食、大便偏稀的症状，可以逆时针摩腹；如果孩子有口臭、腹胀、便秘的问题，可以顺时针摩腹。此外，还可以选择补脾经、捏脊等推拿手法，这些方法不仅能调理脾胃，还能帮助孩子改善食欲，通畅大便。

中医认为孩子的生理特点是“脾常不足”，而脾为阴土，夏季的湿邪和寒凉饮食最容易损伤脾阳。因此，夏季来临，家长应避免让孩子过度食用寒凉食物，避免处于过凉的环境中，注意顾护阳气，保护孩子娇弱的脾胃。通过戒“凉”、食“甘”、多“动”和动“手”，家长可以帮助孩子度过一个健康、舒适的夏季，让孩子的脾胃在炎炎夏日也能得到良好的养护。