0-1岁宝宝情绪力训练方法有哪些？如何训练0-1岁宝宝的情绪力？

宝宝出生的第一年，看似只会吃喝拉撒睡，其实他们的小脑袋里，情绪世界正在飞速搭建。从第一个无意识的微笑，到认生时把头埋进妈妈怀里，再到想要某个玩具却够不着时的着急哭闹——这些都是宝宝情绪力在发展的重要信号。很多家长会觉得，一岁前的宝宝只要吃饱睡好就行，情绪问题等大点再教。其实不然，0-1岁正是为情绪健康打地基的黄金时期。今天，我们就来聊聊，如何用日常的、简单的方法，帮助宝宝培养最初的情绪力。

0-3个月：建立安全感的基石

刚出生的宝宝，所有情绪都源于最基本的生理感受：舒服或不舒服。这个阶段训练的核心，不是“教”，而是“回应”。

及时、温柔的回应。宝宝哭了，可能是饿了、尿了，或只是需要抱抱。你的每一次及时查看和安抚，都在向他传递一个信息：“你的感受很重要，这个世界是安全的，有人在关心你。”这种安全感，是未来所有积极情绪（如自信、好奇心）的基础。

多进行面对面交流。喂奶、换尿布时，把你的脸靠近宝宝（大约20-30厘米，这是新生儿视力最佳范围），用温柔、略夸张的语调和他说话，或者模仿他的表情。当他偶尔发出“咕咕”声时，你也模仿回应。这种一来一往的“对话”，是宝宝最早的社会交往体验，让他感受到连接和愉悦。

提供温和的感官刺激。抱着他轻轻走动，让他看看黑白或对比鲜明的卡片，播放一些轻柔的音乐或摇篮曲。这些平稳、有节奏的感官体验，有助于宝宝神经系统发育平稳，情绪也更容易安定。

4-8个月：识别与表达情绪的萌芽

这个阶段，宝宝的笑容开始变得有针对性（见到妈妈就笑），也会开始表达不高兴、不耐烦和好奇。情绪世界开始变得丰富多彩。

帮宝宝“命名”情绪。当宝宝因为玩具掉了而哼哼时，你可以一边捡起来，一边用语言描述：“哦，玩具掉了，宝宝有点着急了，对吗？妈妈帮你捡起来。”当他开心地手舞足蹈时，可以说：“宝宝这么开心呀！喜欢这个摇铃对不对？”这种“情绪词汇”的输入，虽然他现在不懂，但会为他未来理解和管理情绪积累词汇库。

用你的脸做“情绪镜子”。对宝宝做各种夸张的表情：张大嘴巴表示惊喜，皱起眉头表示思考，慢慢眨眼表示安抚。宝宝会仔细观察并模仿，这是他在学习识别不同面部表情所代表的情绪。

引入简单的“轮流”游戏。比如，你推一下摇铃发出声音，停下来，看着宝宝，等他自己挥舞手脚发出点声音或做出反应后，你再推一下。这种游戏教会他等待和互动的乐趣，是管理兴奋感和挫折感的小练习。

9-12个月：应对挫折与探索社交

宝宝开始爬行、站立，活动范围扩大，自主意识也更强了。“想做的”和“能做到的”之间的差距，常常带来强烈的挫折感。同时，他开始认生，表现出明确的喜爱与排斥。

允许并陪伴他体验挫折。当宝宝努力想拿到远处的积木却失败而发怒时，不要立刻帮他拿。可以先共情：“宝宝很想要那个积木，拿不到，生气了。”然后引导：“我们试试爬过去拿，好不好？”或者提供一个简单的方法。这让他明白，有负面情绪是正常的，并且总有办法可以尝试解决。

建立稳定的生活规律。固定的吃奶、睡觉、玩耍时间，能给宝宝带来可预测的安全感。他知道接下来会发生什么，可以减少因不确定而产生的焦虑和哭闹。在规律中，他可以更好地发展出自我安抚的能力。

创造安全的社交机会。多带宝宝去公园看其他小朋友玩耍，或者参加亲子小聚会。不要强迫他去接触陌生人，让他待在熟悉的人怀里观察。当他表现出兴趣时，可以鼓励他远远地招招手。这能帮助他逐步适应社交环境，缓解分离焦虑和认生情绪。

贯穿始终的两个核心原则

在所有阶段，有两件事比任何具体游戏都重要：

第一，管理好自己的情绪。宝宝是敏锐的情绪接收器。当你感到焦虑、不耐烦时，深呼吸，尽量用平静的语气说话。你如何应对压力，是宝宝学习情绪管理最直观的“教科书”。

第二，保证充足的亲子身体接触。拥抱、抚触、背着宝宝做家务……这些亲密的接触能直接刺激宝宝大脑分泌催产素等“感觉良好”的激素，这是最天然、最有效的情绪稳定剂。

记住，一岁前的情绪力训练，目标不是让宝宝“不哭不闹”。恰恰相反，是允许他有各种情绪，并让他感觉到，无论他是高兴、悲伤、还是愤怒，都被你深深地理解和接纳。这份坚实的情感后盾，将是他一生勇敢探索世界、建立健康人际关系的底气。

参考资料来源：

美国儿科学会（AAP）官方育儿指南《Caring for Your Baby and Young Child》。

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心发布的《婴幼儿早期发展指导》

发展心理学经典教材《伯克毕生发展心理学》中关于婴儿情绪与社会性发展的章节