孕早期做好这六件事，给宝宝一个健康的起点

怀孕的头三个月，是宝宝发育最关键的阶段。虽然这时候肚子还不明显，但胎儿的主要器官都在这个时期开始形成。正因为如此，准妈妈在生活上的每一个选择，都直接关系到宝宝的健康基础。

为了帮助宝宝平稳度过这个重要时期，我们整理了六件孕早期需要特别注意的事。做好这些，不仅能降低发育风险，也能让你更安心地迎接接下来的孕期生活。

一、叶酸要继续补，别停

很多准妈妈知道备孕要吃叶酸，但怀孕后也不能随便停。叶酸对预防胎儿神经管缺陷（比如脊柱裂）非常关键，而神经管的闭合发生在孕早期。

一般建议每天补充0.4毫克，最好从怀孕前3个月就开始吃，并至少持续到孕早期结束。如果你还没有开始补，现在开始也完全来得及。

酒精和烟草是孕早期明确要避免的。香烟中的有害物质会影响胎盘供氧，增加流产和早产的风险；酒精则可能直接干扰胎儿神经系统发育，导致胎儿酒精综合征。

除了自己不抽烟不喝酒，也要尽量避开有人吸烟的环境。如果家人吸烟，请他们去室外，保持室内空气清新。

孕早期可能会出现恶心、头痛、感冒等不适，但不要自行用药。很多常见药在孕期使用存在风险，尤其是在器官形成的关键期。

如果身体不舒服，最好先咨询医生，在专业指导下选择孕期安全的药物或调理方式。

身体长时间处于高温状态，比如发烧超过38.5℃、泡热水澡、蒸桑拿等，可能增加胎儿神经系统畸形的风险。如果你发烧了，要及时物理降温或就医；平时洗澡水温不宜过高，时间也不要太长。

X光、CT等检查带有辐射，孕早期应尽量避免。如果你在不知道怀孕的情况下做了这类检查，别太焦虑，及时向产科医生说明情况，评估潜在影响。今后如有类似检查，务必提前告知医生你已怀孕。

很多人觉得怀孕就要吃两个人的量，其实在孕早期，宝宝所需的营养并不多，重点在于质量而非数量。盲目进补反而可能导致体重增长过快，增加后期妊娠糖尿病、高血压的风险。

正常三餐，注意搭配蛋白质、蔬菜和主食，适当补充奶制品和坚果，基本就能满足需求。除非医生特别建议，一般不需要额外吃补品。

孕早期是宝宝生命起步的关键100天。你可能会有各种担心和不确定，这都很正常。重要的是，一步步做好能控制的事：补叶酸、远离有害物质、谨慎用药、注意体温、合理饮食。

如果你有特殊情况或不确定的地方，随时咨询医生，别自己猜测。每一个细心选择，都是对宝宝最好的保护。

愿你平稳度过孕早期，安心迎接接下来的每一周。