产后血虚发热有什么症状？产后血虚发热怎么调理？

生完孩子后，我发现身体出现了奇怪的变化：总是感觉一阵阵发热，尤其是下午的时候，手心脚心发烫，还特别容易出汗。去看中医才知道，这是典型的产后血虚发热。经过两个多月的调理，现在这些症状已经基本消失了。今天就把我的调理经验分享给大家。

什么是产后血虚发热？

产后血虚发热，简单来说就是生孩子过程中失血过多，导致阴血亏虚，体内虚火上扬。我当时的主要症状是每天下午体温会升高到37.5℃左右，但又不是感冒那种发热。同时感觉头晕眼花，脸色发黄，心跳加快，晚上睡觉时出汗特别多，醒来后汗就停了。

医生告诉我，这种情况在产后妈妈中很常见。主要是因为分娩时失血，加上产后哺乳消耗气血，如果本身体质就比较虚弱，就更容易出现血虚发热。

饮食调理方法

多吃补血食材

我每天都会吃一些红枣、桂圆、枸杞。最简单的方法就是用红枣、枸杞泡水当茶喝。每周会煮2-3次红豆汤，加点红糖，既补血又利尿。

补充优质蛋白

猪肝是我每周必吃的食材。我会把猪肝切片，用料酒腌制后煮汤，每周吃2次。瘦肉、鸡蛋、黑芝麻也是每天都会摄入的食材。

推荐几道家常食谱

我经常做的是当归生姜羊肉汤。做法很简单：羊肉焯水后，加入当归、生姜一起炖煮1小时，喝汤吃肉。这道汤对我改善手脚冰凉特别有效。

五红汤也是我的常备甜品。用红枣、红豆、红皮花生、枸杞和红糖一起煮汤，每天喝一小碗。这个方子材料容易准备，做起来也不费时间。

饮食注意事项

医生特别叮嘱我要少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒等。这些食物会加重虚火，让发热症状更明显。生冷寒凉的食物也要避免，比如冰淇淋、冷饮。

生活调理建议

保证充足休息

我尽量跟着宝宝的作息时间，他睡我就睡。虽然刚开始很难做到，但慢慢适应后，发现确实能缓解疲劳感。白天我会抽空平躺休息，哪怕只是闭目养神20分钟。

适度活动

产后第一个月，我主要以室内慢走为主。每天在房间里慢慢走动10-15分钟。出了月子后，开始做一些简单的产后恢复操，但都会控制在不感到疲劳的程度。

注意保暖避风

我很少直接吹风，如果开空调，也会避开风口。出汗后及时擦干，更换干爽的衣物。这点很重要，因为汗出当风很容易感冒。

情绪调节

我会通过听轻音乐、做深呼吸来放松心情。有时候家人帮忙照看宝宝，我就能有自己的独处时间，这对情绪调节很有帮助。

中医调理方法

中药调理

在中医师指导下，我服用了一段时间的当归补血汤。这个方子主要包含黄芪、当归两味药，煎水代茶饮。服用两周后，感觉精神好多了，发热的次数也减少了。

穴位按摩

每天我会按摩足三里穴，位置在膝盖外侧凹陷下四指宽处。用拇指按压，感觉酸胀为宜，每次按压5分钟。另外也会按摩三阴交穴，在内踝尖上四指宽处，这对补血很有帮助。

艾灸调理

出了月子后，我开始用艾条灸关元穴（肚脐下四指宽处）和血海穴（膝盖内侧上方）。每个穴位灸10-15分钟，感觉温热即可。艾灸后我会喝一杯温水，注意保暖。

注意事项

如果发热超过38℃，或者持续发热不退，一定要及时就医。我当时就定了个规矩：体温超过37.8℃就联系医生。

调理期间要密切观察恶露情况。如果发现恶露异常或有腹痛加重，要立即就医。

每个人的体质不同，调理方法也要因人而异。最好在医生指导下选择适合自己的调理方案。

保持心情愉快很重要。我发现情绪低落时，发热症状就会加重。所以现在会主动找些让自己开心的事做，比如听听喜欢的音乐，跟朋友聊聊天。

我的调理心得

经过这段时间的调理，我最大的体会是：产后恢复急不得，要循序渐进。开始我也很着急，后来发现只要方法得当，身体是会慢慢恢复的。

我现在依然保持着一些调理习惯，比如每周喝3次五红汤，睡前按摩穴位。这些简单的方法容易坚持，而且确实让我的身体状态越来越好。

最重要的是，要给自己足够的耐心和时间。产后恢复是个缓慢的过程，不要因为一时看不到效果就放弃。

参考资料来源：

中华中医药学会《产后中医调理指南》

中国妇幼保健协会《产后康复指导手册》

国家卫生健康委员会《孕产期保健工作规范》