孕妈妈别逞强！踮脚够东西的风险，比你想的更隐蔽
- 孕育阶段
- 9天前
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孕期踮脚，危险不止“摔一跤”
可能有人会说：“我扶着柜子踮脚，稳得很，不会摔。”但孕妈妈踮脚的风险，远不止摔倒这一种，很多隐患藏在身体内部，悄无声息就可能带来麻烦。
1. 重心“跑偏”，一不留神就失衡
怀孕后，随着肚子变大，咱们的重心会自然向前移，脊柱也会为了平衡微微后弯，整个身体的“平衡系统”早就不是孕前的状态了。踮脚时，身体需要靠脚尖支撑重量，重心会进一步上移，就像头顶着东西踮脚一样，稍微有点外力（比如被孩子碰一下、风吹一下），或者脚下沾了点水渍，就容易往旁边倒。
更要命的是，孕期韧带会因为激素变化变松弛，关节也比平时“软”，踮脚时脚踝、膝盖的稳定性会变差，就算没摔倒，也可能扭到脚腕，孕期受伤可比平时难恢复多了——医生会因为怕影响胎儿，很多药物不能用，只能靠静养，遭罪又耽误事。
2. 腹压骤增，宝宝“受委屈”
踮脚这个动作，会不自觉地收紧腹部肌肉，导致腹压突然升高。对普通人来说这没什么，但咱们肚子里有个小生命，腹压增高可能会压迫到子宫，影响胎盘的血液供应，宝宝一时会觉得“喘不过气”。如果经常这样，还可能刺激子宫收缩，孕早期有先兆流产风险，孕晚期则可能增加早产的几率。
我一个朋友就说，上次踮脚够东西后，肚子发紧了好一会儿，吓得赶紧躺下来休息，胎动都比平时少了点，后来去医院检查才放心。医生特意叮嘱她：“孕期别做需要用力憋气、收腹的动作，踮脚就属于这类。”
3. 引发子宫收缩
尤其是孕早期和孕晚期，踮脚取物需要全身用力，可能会刺激子宫收缩。如果经常做这个动作，可能会增加流产或早产的风险。
4. 盆底肌受损的隐患
孕晚期子宫体积增大，盆腔承重增加。此时踮脚取物会使盆腔压力骤增，可能损伤盆底肌，增加产后漏尿、子宫脱垂等风险。孕期不易，对自己好一点，别逞强，就是对宝宝最好的守护。
注意！这些时候最容易发生危险
孕早期（1-12周）：胎儿着床不稳定，突然踮脚可能刺激子宫
孕晚期（28周后）：肚子最大，平衡最难掌控的时刻
拿重物时：怀抱快递箱踮脚够柜子，危险系数加倍
疲劳时：精力不足时协调性更差
温馨小贴士
孕中期相对稳定，但仍需谨慎。穿防滑、舒适的平底鞋。适当运动增强平衡能力，如孕妇瑜伽。定期产检，及时咨询医生疑虑。希望每位孕妈妈都能平稳度过孕期，迎接健康宝宝的到来！
