孕妈妈夏季解暑开胃吃什么好？孕妈妈夏季怎么安排饮食解暑？

夏天一到，气温蹭蹭往上涨，好多人都觉得没胃口。而孕妈妈们就更难熬了，本来就因为孕吐或者肚子越来越大，胃口不太好，夏天这高温一烘，吃饭简直成了大难题。

这大热天的，吃点凉的东西既能改善食欲，又能解暑，可孕妈妈们又担心对肚子里的宝宝不好，这可咋整？别愁，下面就给大家讲讲孕妈妈夏季该怎么安排饮食来解暑开胃。

巧用“酸味”开胃解暑

夏天，“酸味”可是个宝，既能增加食欲，又有解暑的功效。

像醋这种常见的调味品，炒菜或者做凉菜的时候，比平时多放点，酸味一下就出来了。好多孕妈妈孕期就爱吃酸的，醋就是最容易接触到的酸味来源。挑醋的时候，尽量选配料表干净的，陈醋醋味浓，白醋颜色清爽，果醋口味丰富，按自己喜好选就行。

还有柠檬、百香果这些酸味水果，也很适合孕妈妈，还能补充维生素 C。夏天得多补水，要是孕妈妈不爱喝水，用柠檬、百香果泡水喝，自制健康解暑“饮品”。要是觉得太酸，加点蜂蜜调调味。除了泡水，做凉拌菜的时候放点，菜的味道立马就不一样了。

酸奶也是个好选择。孕妈妈夏天不适合吃太多冷饮，想吃点凉的，纯酸奶就不错。酸奶能补充优质蛋白，还助消化，孕期容易便秘的孕妈妈，把牛奶换成酸奶挺好。

天热没胃口，炒菜、炖菜看着就没食欲，不妨试试凉拌菜。常温的凉拌菜比热气腾腾的菜更容易入口，而且清爽不油腻，让人更有吃的欲望。

不过孕妈妈吃凉菜得注意几点。食材一定要清洗干净，保证卫生；食物要新鲜，凉菜现拌现吃，别放冰箱冷藏；要是能接受蒜味，加点蒜，既能丰富口味，还能杀菌。像黄瓜、西红柿这些蔬菜，直接生吃就行，不用凉拌。

夏季主食偶尔可以吃点凉面。把煮好的面条用放凉的白开水过一下，再加上自己喜欢的卤子或者调味料，美味又解暑。

孕妈妈夏季饮食，除了上面说的解暑开胃方法，还得注意这些问题。

夏天水果多，但孕妈妈可不能用水果代替正餐，也别吃太多，不然血糖容易升高，营养也不均衡。食品安全可不能马虎，隔夜菜、冰箱里冷藏过的菜和水果都别吃。出去吃饭，选卫生质量有保证的正规店铺。要是实在吃不下，就少食多餐，别饥一顿饱一顿的，遇到喜欢吃的也别暴饮暴食。

孕妈妈们夏天本来就辛苦，在饮食上多花点心思，合理安排，就能吃得健康又开心，舒舒服服地度过夏天啦！