孕期控制体重的5大好处，关乎妈妈和宝宝的双重健康

准妈妈们可得竖起耳朵听好啦！千万别觉得孕期体重长得越多就越棒，实际上啊，科学地控制体重可不是在“减肥”，而是在好好保护你和肚子里的宝宝呢。下面这5个原因，可都是实实在在能让你受益的好处哟！

第一个好处，就是能让你少遭孕期那些毛病的罪。要是孕期体重蹭蹭往上涨，速度太快的话，就特别容易惹上妊娠糖尿病和高血压这些麻烦事儿。就好比说，你天天抱着蛋糕啃，甜水果也一个劲儿地往嘴里塞，血糖“噌”地一下就上去了。这样一来，宝宝很可能就会长成“巨大儿”。宝宝出生后，健康问题可能一堆接着一堆，而且你生孩子的时候也会困难重重，说不定最后还得挨上一刀去剖宫产呢。所以啊，控制体重就是帮你巧妙地避开这些麻烦，让你的孕期能少遭不少罪。

第二个好处，就是能让你生孩子的时候更顺利。要是体重超标了，宝宝很可能就会太胖，妈妈的产道里也会堆积不少脂肪。这样一来，顺产的时候宝宝就像卡在了一个狭窄的通道里，很难顺利出来，大概率就只能选择剖宫产啦。但要是你体重控制得好，子宫收缩就会有力，产道弹性也会更好，生孩子的时候撕裂、侧切的概率就会低很多。这就相当于提前给顺产打下了坚实的基础，能让你少受不少苦呢。

第三个好处，就是能让你的孕期更加轻松自在。怀孕本来就会让人容易腰酸背痛、腿肿，要是体重还涨得太快，那多余的重量就会像一块大石头一样压在腰椎上，让你走几步路就气喘吁吁的。腿肿也会变得更厉害，连鞋子都穿不进去。这时候，控制体重就相当于给身体“减负”，让你不用天天被这些不舒服的感觉折腾得心烦意乱。

第四个好处，就是能让你产后恢复得更快。要是孕期胖太多，产后的那些肉可就难减啦，肚子怎么都收不回去，盆底肌、腹直肌也很难恢复到原来的状态。但要是你合理增重，产后身材恢复起来就会轻松很多，喂母乳的时候体力也会更足。所以说，孕期控制体重其实就是在为产后恢复“铺路”，让你能更快地变回孕前那个美美的自己。

第五个好处，就是能给宝宝提供一个好的“生长环境”。宝宝在肚子里全靠你吸收营养，但“喂太多”可不是什么好事儿。要是你体重涨得太快，宝宝可能在肚子里就长得太胖了，成年后就容易长胖、得糖尿病。科学地控制体重，能让宝宝“按需生长”，不胖不弱，这可是给宝宝的第一份健康保障呢。

整个孕期体重建议增长11.5 - 16公斤，不用饿肚子，关键是得吃对、动一动，这样你和宝宝才能健健康康的哟！