男的养精女养血，孕前中医调理全攻略，体质不同方法不同

中医讲，男的得好好养精，女的得好好养血。只有爸爸的精气、妈妈的血气都健健康康、壮壮实实、旺旺盛盛的，这时候结合怀上宝宝，那孩子的先天底子才扎实。特别是那些高龄女性，要是能做好孕前的保健，好处可多了去了。不但能让宝宝先天条件更好，还能减少好多危险情况，降低高危妊娠出现的概率。

孕前中医调理的时间

那什么时候进行孕前的中医调理比较好呢？要是自己感觉身体挺健康的，那在准备怀孕前3个月开始调理就行。要是觉得自己身体状况不太理想，那就提前半年到一年开始调理，这样效果更好。

不同体质的调理方法

气虚体质

特点：气虚体质的人，有的瘦得跟竹竿似的，有的又偏胖。说话有气没力的，声音低沉。特别容易累，还健忘，坐着不动都出汗，稍微动一动，汗就跟下雨似的。吃饭也没什么胃口，还老爱感冒，动不动就拉肚子。

饮食调理：得保证膳食平衡，营养要丰富。像粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子这些，都可以多吃。但是冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品这些，就千万别吃了。

生活调理：休息时间得充足，可不能熬夜。要是条件允许，每天中午睡1个小时。生活得有规律，适量运动，每天去户外散散步，40到60分钟就行。别做太剧烈、有竞争性的运动。还得注意及时增减衣服，别着凉感冒了。

血虚体质

特点：血虚体质的人，脸色通常煞白煞白的，还老头晕目眩。嘴唇和指甲颜色都淡。月经量少，甚至闭经，干点体力活就累得不行，晚上还失眠。

饮食调理：得吃容易消化的食物，像桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣这些，都可以多吃。烟酒得戒了，辛辣腥膻的东西也别吃，像无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜这些，吃了会耗伤阴血，影响宝宝。还有，中医说脾胃是气血生化之源，甜食吃多了会阻碍气血生成，所以甜食也别吃太多。

生活调理：中医说阴血不足的人容易抑郁、焦虑，所以得保持好心情，这是自我调护的重点。

阴虚体质

特点：阴虚体质的人，午后会低热，口燥咽干，半夜睡着了就出汗，醒了汗就停了，心烦急躁，睡不安稳。

饮食调理：得吃清淡的食物，像芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳这些，都可以多吃。烟酒得戒，特别是烈性白酒，喝了会助火生热，可不能喝。阴虚的人大多内热，所以大辛大热、助阳及刺激性的食物，像蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜这些，还有大热补品，像人参这些，都别吃。

生活调理：中医说阴虚可能是血虚发展来的。所以除了血虚体质要注意的，还得节制性生活，学会调节自己的情绪，别发大火。

阳虚体质

特点：阳虚体质的人，通常体型比较胖，平时怕冷，喜欢暖和的地方，手脚总是冰凉的，腰膝冷痛，耐得住春夏，耐不住秋冬。

饮食调理：得吃清淡易消化的食物，像羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜这些，都可以多吃。烟酒得戒，清热解毒的东西别吃，生冷瓜果和性偏寒凉的食物，像香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白这些，也别吃太多。

生活调理：中医说“动则生阳”，所以得适当加强体育锻炼。像春末夏初的时候，每周可以增加2到3次日光浴，每次15分钟左右。

父母的体质会遗传给孩子，这就是孩子的先天禀赋。不过在现实生活中，一个人往往会有两种或者两种以上的体质。这时候就得去正规医院找中医全面诊断一下，让医生判断是什么体质，然后给出针对性的调理方案，还有更详细的日常生活建议，这样才能生出更健康的孩子。