孕妈可以喝的饮料清单来了，好喝又安全

怀孕后，很多准妈妈都会觉得特别口干，尤其是午觉醒来的时候，喉咙就像冒烟一样。但是，又不想总是喝白开水，想喝点有味道的饮料。那么，准妈妈到底可以选择哪些饮料呢？

从营养学的角度来说，准妈妈喝饮料确实有很多需要注意的地方。因为身体的特殊状况，不能想喝什么就喝什么，不然可能会导致身体不适，甚至影响宝宝的健康。

怀孕后，任何含有酒精的饮料都是准妈妈应该避免的。这些饮料可能会通过胎盘进入胎儿的血液，造成损害。所以，准妈妈不应该喝含有酒精的饮料，哪怕是啤酒或葡萄酒。虽然它们的酒精含量很低，但其中可能含有一些有害的化学物质，比如添加剂之类的，对胎儿的损害很难估计。

可乐型饮料也是准妈妈禁喝的。一般的可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等成分。过多的可乐宁和咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、失眠、耳鸣、眼花等不良反应。咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿，使胎儿直接受到不良影响，甚至可能导致胎儿死亡，出生时体重过低等严重后果。

另外，有些可乐型饮料含有磷类物质。过量的磷摄入会干扰骨骼系统吸收钙，从而降低骨骼强度，对胎儿的正常发育极为不利。

那么，准妈妈可以选择哪些饮料呢？

准妈妈可以自己榨些鲜果汁。鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。不过，准妈妈每天饮用鲜果汁的量最好不要超过300毫升到500毫升。但是要注意，准妈妈要慎重选择果汁饮料，因为它可能含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，尽量不喝或少喝这些饮料。

新鲜的蔬菜汁也是准妈妈不错的选择。蔬菜除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的蔬菜汁饮品。新鲜蔬菜汁能有效为准妈妈补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质元素，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。

但准妈妈需要注意的是，制作蔬菜汁时最好选用两三种不同的蔬菜，每天变化搭配组合，这样可以达到营养物质吸收均衡。还有，蔬菜汁需要现榨现喝，而且并不是所有蔬菜都适合生吃，一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。

牛奶或酸奶也非常适合准妈妈。准妈妈坚持每天喝牛奶或酸奶，可以在孕期更好地摄取钙质和蛋白质。牛奶和酸奶不仅营养丰富，还能帮助准妈妈保持良好的消化功能。

说到底，矿泉水是准妈妈的最好选择。矿泉水清冽干净，清凉解渴。身为人母的你，喝着纯净的矿泉水，更能感受到自己不一样的骄傲——亲爱的宝贝，妈妈和你一起喝最天然的饮料！

准妈妈千万不要以为饿了就吃，渴了就喝，这是再正常不过的事情了。其实，喝饮料也是一门很大的学问。学会选择健康的饮料，不仅能让你的身体更健康，还能让胎宝宝也更健康。

希望这些小贴士能帮助准妈妈们在孕期也能喝得开心、喝得健康。