产后母乳喂养注意事项

产后，对于选择母乳喂养的妈妈而言，保证充足的奶水供应是头等大事。为了给宝宝提供足够的“口粮”，妈妈除了要保持均衡饮食外，还得比一般人摄入更多高热量和高蛋白质的食物。其实，想要促进乳汁分泌，方法并不复杂。妈妈们在产后多喝汤、多喝水，像果汁、牛奶这类营养饮品都是不错的选择；同时，比平时多吃一两餐，比如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，就能有效促进乳汁分泌，效果十分显著。

不过，在哺乳期，妈妈们为了自身和宝宝的健康，需要避开一些会影响乳汁分泌的食物和个人嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

远离抑制乳汁分泌的食物

像韭菜、麦芽水、人参等食物，会抑制乳汁分泌，哺乳期的妈妈一定要避免食用，否则可能导致奶水不足，影响宝宝的喂养。

警惕刺激性物品

产后饮食宜清淡，刺激性物品要敬而远之。

酒：少量饮酒在一定程度上能促进乳汁分泌，对婴儿也没有明显影响。但要是过量饮酒，就会抑制乳汁分泌，还会影响子宫收缩。所以，妈妈们最好少喝或者不喝酒。

咖啡：咖啡中含有的咖啡因会让人体的中枢神经兴奋。一杯150毫升的咖啡，就含有100毫升的咖啡因，正常人一天最好都不要超过3杯。虽然没有证据表明咖啡对婴儿有害，但哺乳的妈妈还是应该有所节制地饮用，或者直接停饮。

太过刺激的调味料：像辣椒这类调味料，哺乳妈妈要加以节制，以免刺激肠胃，也避免通过乳汁影响宝宝。

适量吃油炸高脂食物

油炸食物和脂肪高的食物不易消化，而且热量偏高。哺乳期的妈妈如果摄入过多，不仅可能影响自身健康，还可能影响乳汁的质量。所以，这类食物要酌量摄取。

坚决杜绝香烟烟草

如果哺乳妈妈在喂奶期间仍然吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁中，被宝宝吸收。研究表明，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响。因此，为了宝宝的健康，哺乳妈妈最好戒烟，并且要避免吸入二手烟。

服药需谨慎告知医生

对于哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下不会对宝宝产生影响，但还是建议在自行服药前，主动告诉医生自己正在哺乳的情况。这样医生才能开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，让通过乳汁的药量达到最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，确保宝宝更加安全。

留意宝宝过敏情况

有时新生儿会出现过敏的情况，产后妈妈要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以此作为早期发现、早期治疗的参考。所以，建议产后妈妈坚持母乳喂养，同时避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

母乳喂养是妈妈给宝宝最珍贵的礼物，了解这些饮食和禁忌知识，能让妈妈们更科学地哺乳，保障宝宝的健康成长。