孕期感冒咳嗽，不想吃药：这些食疗方法可以参考

怀孕期间感冒，最让人纠结的就是要不要吃药。不吃药怕病情加重，吃药又担心影响胎儿。这种两难的局面，很多孕妇都经历过。

其实孕期感冒，大部分情况是可以先通过食疗和生活护理来缓解的。食疗的优势在于安全性高，但前提是要分清楚感冒的类型。风寒感冒、风热感冒、干咳、痰咳，处理方式完全不同。用反了方向，不但没效果，还可能让症状加重。

这篇文章把孕期常见的感冒咳嗽类型分开讲，每种情况对应的食疗方法，以及什么情况下需要就医。

首先明确一个原则

食疗不能替代医疗。如果出现高烧超过三十八度五、呼吸困难、胸痛、咳脓痰、精神状态差、或者症状持续一周以上没有好转，这些情况需要及时就医。医生会根据孕期情况选择相对安全的药物，拖延反而对母婴都不利。

另外，孕早期是胎儿器官分化的关键期，用药需要格外谨慎。但这不代表孕早期什么病都硬扛。该就医的时候还是要就医，告诉医生你已经怀孕，医生会权衡利弊选择方案。

不同类型的感冒食疗方案

风寒感冒：怕冷、流清鼻涕、咳白痰

风寒感冒的特点是受凉后起病，明显怕冷，穿厚衣服也觉得冷。流清鼻涕，像水一样。咳嗽的时候痰是白色的，比较稀。舌头颜色偏淡，舌苔薄白。这种感冒在冬季或者气温骤降时最常见。

生姜红糖水是风寒感冒最常用的方法。生姜有发汗解表的作用，能帮助身体驱散寒邪。用生姜三到五片，加水煮开五分钟，加入适量红糖，趁热喝。喝完盖上被子稍微发一点汗，但不要发汗太多。这个方法适合感冒初期，怕冷、打喷嚏、鼻塞的时候用。如果已经发烧，或者咽喉肿痛，就不适合了。

葱白姜汤也适合风寒感冒。葱白就是大葱的白色部分，连着根须一起用，有通阳散寒的作用。葱白两根，生姜三片，加水煮十分钟，加少许红糖调味。这个方法比生姜红糖水发汗作用弱一些，适合怕冷但不严重的情况。

热粥是风寒感冒期间很好的主食。大米粥或者小米粥，煮得稠一些，趁热喝。粥能补充水分和能量，热粥下肚能让身体暖和起来。感冒期间脾胃功能弱，粥容易消化，不会增加胃肠道负担。

风寒感冒期间要避免吃生冷食物和寒凉性质的食物。西瓜、梨、苦瓜、冷饮这些都要暂停。水果可以吃常温的，不要从冰箱里拿出来直接吃。

风热感冒：发热、咽喉痛、咳黄痰

风热感冒的表现和风寒相反。发热比较明显，不怕冷或者怕冷很轻。咽喉红肿疼痛，鼻涕是黄色的、黏稠的。咳嗽时痰也是黄色的，比较黏。舌头颜色偏红，舌苔黄。这种感冒在春季和夏季比较多见。

雪梨汤是风热感冒咳嗽的常用方法。雪梨有清热润肺的作用，能缓解咽喉干痛。雪梨一个，不去皮，切成块，加水煮二十分钟，可以加少量冰糖调味。喝汤吃梨，每天一到两次。这个方法适合咽喉痛、干咳、痰少的情况。如果痰多，可以在雪梨汤里加几片白萝卜，白萝卜有化痰的作用。

金银花薄荷水适合风热感冒初期。金银花有清热解毒的作用，薄荷能疏风散热。金银花五克，薄荷三克，用开水冲泡，盖盖子闷五分钟，当茶喝。这个方法适合发热不严重、咽喉轻微红肿的情况。金银花性质偏凉，不要长期喝，症状缓解就停。

白萝卜水对风热咳嗽有帮助。白萝卜有清热化痰的作用，尤其是对黄痰、黏痰不容易咳出的情况。白萝卜半根，切块，加水煮十五分钟，喝汤。可以加少许蜂蜜调味，但蜂蜜不要加在滚烫的水里，等汤温了再加。蜂蜜在一岁以内婴儿不能吃，但孕妇可以适量食用。

风热感冒期间要避免吃辛辣刺激的食物和温补性质的食物。辣椒、花椒、羊肉、桂圆、红枣这些都要少吃或不吃。

干咳无痰或少痰

孕期干咳很常见，尤其是在感冒后期，其他症状都好了，咳嗽迟迟不消。干咳的特点是嗓子痒就想咳，没有痰，或者痰很少很黏。这种咳嗽大多是呼吸道黏膜干燥、敏感性增高引起的。

冰糖炖雪梨是干咳最常用的方法。雪梨润肺，冰糖有滋润的作用。雪梨一个，从顶部切开，挖掉核，放入冰糖，盖上顶部，隔水蒸二十分钟。吃梨喝汁，每天一次。这个方法适合嗓子干、痒、咳嗽无痰的情况。如果血糖偏高，可以不放冰糖，或者用木糖醇代替。

百合银耳汤对干咳也有帮助。百合和银耳都有滋润的作用，能缓解呼吸道黏膜的干燥。干银耳泡发后撕成小朵，和百合一起加水煮四十分钟，煮到银耳软烂、汤汁黏稠。可以加少量冰糖调味。每天一小碗，连续吃三到五天。

温蜂蜜水是缓解干咳最简单的方法。一勺蜂蜜，用温水化开，慢慢喝。蜂蜜可以在咽喉黏膜表面形成一层保护膜，减少刺激，缓解咳嗽。注意水温不要超过六十度，水温过高会破坏蜂蜜中的活性成分。蜂蜜每天一到两次，每次一小勺就够了。

干咳期间要多喝水，保持呼吸道湿润。温水、温柠檬水、清淡的汤都可以。空气干燥的时候可以用加湿器，把室内湿度维持在百分之五十到六十。

痰多咳嗽

痰多咳嗽的特点是咳的时候能听到明显的痰音，咳出来之后感觉舒服一些。痰可能是白色的，也可能是黄色的。白色痰多偏寒，黄色痰多偏热。

陈皮水适合白痰多的情况。陈皮有燥湿化痰的作用，性质偏温。陈皮三到五克，用开水冲泡，盖盖子闷十分钟，当茶喝。陈皮的味道比较冲，喝不惯的可以加一小片生姜。

白萝卜陈皮水适合痰多的情况，不论痰的颜色都可以用。白萝卜有化痰的作用，陈皮有理气化痰的作用。白萝卜半根切块，陈皮三克，加水煮十五分钟，喝汤吃萝卜。这个方法化痰效果好，而且性质比较平和。

橘络水适合痰多咳嗽。橘络就是橘子瓣上白色的丝络，有化痰通络的作用。吃橘子的时候把橘络单独剥下来，攒一些，用开水冲泡当茶喝。这个方法很安全，适合孕期使用。

痰多期间要少吃甜食和油腻食物。甜食会助湿生痰，油腻食物会加重消化负担，都不利于痰液的排出。

缓解鼻塞的方法

感冒期间鼻塞很影响休息。鼻塞会导致张口呼吸，咽喉更干，咳嗽也会加重。

生理盐水洗鼻是缓解鼻塞最安全有效的方法。药店有售生理盐水鼻喷雾，直接喷进鼻腔，可以稀释黏稠的鼻涕，帮助排出。每天洗两到三次，鼻塞严重的时候可以增加次数。

热毛巾敷鼻子也能快速缓解鼻塞。毛巾用热水浸湿，拧干后敷在鼻子上，热力可以促进鼻腔血液循环，减轻黏膜肿胀。每次敷五到十分钟，一天可以敷几次。

垫高枕头睡觉。夜间平躺时鼻腔充血会更严重，鼻塞加重。把枕头垫高一些，头颈部保持抬高，可以减轻鼻塞，同时也能减轻胃食管反流。

感冒期间的生活护理

充足的休息是最重要的。孕期本身负担就重，感冒时身体需要更多能量来对抗病毒。减少外出和家务，能躺就躺，能睡就睡。睡眠是身体修复最好的方式。

补充水分。感冒期间水分流失快，尤其是发烧或者有鼻涕、痰多的情况。温开水、清淡的汤、粥水都可以。不要等到口渴了再喝，每隔一小时喝几口。

保持空气流通。室内要适当开窗通风，保持空气新鲜。但要避免穿堂风直吹，孕妇受凉会加重病情。

注意个人卫生。勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾及时丢弃。如果有家人生病，尽量保持距离，避免交叉感染。

孕期感冒的预防

预防感冒比治疗感冒更重要。孕期免疫力相对较低，做好预防可以减少很多麻烦。

勤洗手是最有效的预防措施。病毒主要通过手部接触传播，从外面回家后、饭前便后勤洗手，可以减少病毒感染的机会。

避免去人多拥挤、通风差的地方。商场、影院、公共交通工具这些场所感染风险高，孕期可以尽量减少在这些地方的停留时间。

保证充足的睡眠和均衡的饮食。睡眠不足和营养不均衡会降低免疫力。每天保证八到九小时睡眠，饮食上保证蛋白质、维生素的充足摄入。

接种流感疫苗是孕期预防流感的重要措施。孕期接种灭活流感疫苗是安全的，可以有效降低流感感染的风险。在流感季节来临前，可以咨询产科医生是否适合接种。

需要就医的情况

以下情况需要及时就医，不要自己硬扛。

体温超过三十八度五，持续不退。高热本身对胎儿有影响，需要医生评估是否需要使用退烧药。

咳嗽剧烈，无法休息。剧烈咳嗽会增加腹压，可能引起不适。如果咳嗽到无法入睡、无法正常饮食的程度，需要就医。

咳出脓痰或血丝。脓痰提示可能有细菌感染，需要医生判断是否需要使用抗生素。咳血丝需要排查其他原因。

呼吸困难或胸痛。这两个症状提示可能有肺部感染或其他问题，需要紧急就医。

症状持续一周以上没有好转。普通感冒一般一周左右自愈，如果超过一周症状没有改善，或者反而加重，需要医生评估。

孕期感冒咳嗽虽然让人担心，但大多数情况通过正确的食疗和护理是可以安全度过的。关键是分清感冒的类型，选择对的方法，同时知道什么情况下不能硬扛。把这些做好，就能在不吃药的情况下，安全度过感冒期。

内容仅供参考，不构成医疗建议。如有不适，请咨询产科医生。