孩子总走神怎么办？这些方法专治注意力不集中

好多家长都头疼，孩子写作业的时候眼睛滴溜溜乱转，东张西望；上课没一会儿心思就飘到九霄云外去了；干啥事儿都三分钟热度，刚开个头就没了下文……这些呀，很可能都是注意力不集中的表现。别着急上火，今天我就给大家分享几个科学又管用的方法，帮孩子把专注力提上去，学习效率蹭蹭往上涨！

孩子为什么注意力不集中？

孩子专注力差，一般和下面这些因素脱不了干系。

从生理方面看，要是孩子睡眠不够，饮食也不均衡，还缺乏运动，那注意力肯定好不了。

环境干扰，学习的地方吵吵嚷嚷，身边手机、电视这些电子设备诱惑那么大，孩子哪能静下心来。

心理因素，学习压力太大，或者对学习的内容一点儿兴趣都没有，孩子自然就不想集中注意力。

习惯问题，要是孩子从小就没养成专注学习的习惯，那注意力不集中也就见怪不怪了。

规律作息安排上

保证孩子有充足的睡眠，小学生每天得睡9到11个小时呢，睡眠不足，专注力肯定会下降。再给孩子设定好固定的学习时间，每天到点就学习，让大脑形成习惯，就像生物钟一样准。

学习环境要优化

把书桌收拾得干干净净，整整齐齐，把手机、电视这些容易让孩子分心的东西都拿得远远的。孩子学习的时候，家里人尽量别大声说话，也别频繁去打扰他，给他营造一个安静的学习氛围。

“番茄钟学习法”用起来

让孩子先专注学习25分钟，然后休息5分钟。这种短时间的高效学习，可比长时间低效率学习强多了。等孩子适应了，再慢慢把专注学习的时间延长到30到40分钟，休息时间也相应地延长到10分钟。

结合兴趣培养专注力

可以用游戏化的方式让孩子学习，比如用积木教孩子学数学，用故事帮孩子记单词，这样既有趣又能让孩子集中注意力。还可以鼓励孩子做自己喜欢的事儿，像画画、拼图、玩乐高这些活动，能自然而然地锻炼孩子的专注力。

让孩子每天运动30分钟，像跳绳、跑步这些有氧运动，能让大脑变得更活跃。饮食上，多给孩子吃一些健脑的食物，鱼类、坚果、鸡蛋这些，都富含Omega - 3，对大脑发育可有帮助了。

要是孩子注意力不集中的问题持续了半年以上，已经严重影响到学习和社交了，还伴有多动、冲动这些行为，那家长可别拖着，赶紧带孩子去咨询专家。

孩子的专注力可不是天生的，通过规律作息、优化环境、用科学的学习方法、结合兴趣引导，再加上健康的饮食，孩子的注意力肯定能得到提升。家长们一定要有耐心，一步一步地帮孩子养成良好的学习习惯。