告别无效晒太阳！保护眼睛、穿对颜色…这些细节家长必知

家有宝宝的都知道，秋冬季可是宝宝发育的“黄金加速期”。这时候宝宝体格蹭蹭长，骨骼也跟着快速生长，钙、磷代谢明显加快。要是没保证宝宝钙元素吸收到位，佝偻病就可能找上门来。而且秋冬季日照时间短，所以家长们一定要常带宝宝晒太阳，不过晒太阳也有不少讲究呢。

每天晒一小时，维D就管够

很多人以为佝偻病是“缺钙”，其实这是大错特错，真正缺的是维生素D。婴幼儿时期，宝宝就像小树苗一样，生长发育特别旺盛，骨骼也在快速生长，这就需要足量的维生素D来维持正常的骨骼发育。一旦维生素D不够，佝偻病就可能冒出来。

有研究发现，婴儿每天晒1小时太阳，身体就能产生400国际单位的维生素D，这完全能满足宝宝一天对维生素D的需求。不得不说，阳光就是天然又厉害的维生素D“活化剂”。专家也建议，孩子满月后，家长就可以经常抱孩子到户外晒晒太阳啦。

科学晒太阳，方法要记牢

选对时间段

一天里有三个时间段晒太阳效果特别好。第一个是上午6 - 9点，这时候的阳光里，温暖柔和的红外线占主导，紫外线比较弱。红外线能让身体发热，促进血液循环和新陈代谢。另外两个时间段是上午9 - 10点和下午4 - 5点，这两个时候紫外线里的A光束比较多，是给宝宝储备维生素D的绝佳时机，还能促进肠道对钙、磷的吸收，让宝宝体质更强，骨骼正常钙化。

保护好眼睛

每次晒太阳的时间要根据宝宝的年龄来，得循序渐进。刚开始可以晒十几分钟，慢慢增加到1 - 2小时，也可以每次晒15 - 30分钟，一天晒几次。还有个小细节要注意，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子，能保护宝宝的视网膜。

晒后别急着洗澡

晒太阳的时候，别让宝宝空腹。而且晒完太阳后，最好不要马上给宝宝洗澡。因为洗澡会把宝宝皮肤里合成活性维生素D的“原材料”7 - 脱氢胆固醇洗掉，这样就会降低钙吸收的效果。

穿对衣服很重要

晒太阳时，给宝宝穿红色衣服是个不错的选择。红色服装的辐射长波能快速“消灭”杀伤力很强的短波紫外线。可千万别给宝宝穿黑色衣服，不然晒太阳的效果会大打折扣。

适当暴露皮肤

有些妈妈怕宝宝着凉，给宝宝戴上帽子、手套、口罩，全副武装。其实这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳的时候，要根据气温情况，尽可能让宝宝的皮肤多暴露在阳光下。

秋冬季带宝宝晒太阳好处多多，家长们只要掌握了这些科学的方法，就能让宝宝在享受阳光的同时，健康成长，远离疾病。