孩子脾胃不好怎么调理？孩子调理脾胃的方法有哪些？

孩子的吃饭问题常常是家庭的焦点。看着碗里剩下的饭菜，摸着小手小脚上的“软肉”，听着夜间因为积食发出的哼唧声，说不着急是假的。那句“脾胃乃后天之本”听过无数遍，但具体怎么调理，很多父母心里并没有清晰的路线图。

事实上，孩子的脾胃调理就像养育一株小苗，需要顺应规律，耐心坚持。一套系统、温和的家庭调理方法，坚持实践一个月，大多数孩子的消化功能和精神状态都会有看得见的改善。以下就是一套在家就能操作的“脾胃调理全攻略”。

中医调理：小儿推拿，每日坚持十分钟

小儿推拿通过刺激特定穴位和经络来调理身体，安全且孩子容易接受，关键是形成规律。

1.捏脊：日常保健的基础手法

捏脊能整体调节气血。让孩子趴着，露出背部。用双手的拇指和食指、中指配合，从尾椎骨开始，捏起皮肤，沿着脊柱两侧向上，一直到大椎穴（颈后高骨下方）。每捏三次，可轻轻向上提一下。一般从下往上捏，有振奋阳气的作用。如果孩子有明显积食、口臭，可以尝试从上往下捏，帮助导滞。每天上午做五到七遍，三个月以上的宝宝就可以开始。

2.揉腹：让肠胃动起来

以孩子的肚脐为中心，用手掌或指腹做顺时针方向的环形按摩。顺时针方向有助于促进肠道蠕动，适用于日常保健或孩子有便秘、腹胀时。如果孩子腹泻、脾胃明显虚弱，可以逆时针方向揉，有收涩补益的作用。一般每天早晚各做一次，顺时针、逆时针各揉五十到一百下。

3.手部关键穴位的按揉

清大肠经：顺着孩子食指桡侧（靠近拇指的一侧），从虎口推向指尖。这个方法能帮助清理肠道积热，适合大便干硬、有口臭的情况，做三到五分钟。

补脾经：上午九点到十一点是脾经气血旺盛的时候，效果较好。顺着孩子大拇指桡侧，从指尖推向指根，这叫“补脾经”，能健脾益气。日常保健用这个手法，每次做三到五分钟。

揉板门：板门穴在孩子手掌大鱼际的中心位置，用拇指按揉。这个穴位被称为“脾胃之门”，对于改善食欲不振、缓解腹胀效果明显。

4.腿部要穴：足三里

这个穴位在外膝眼下约四指宽（孩子自己的手指宽度），小腿胫骨外侧一点。用拇指稍用力按揉，孩子可能会有点酸胀感。足三里是公认的保健要穴，坚持按揉能调理脾胃、增强体质。每天按揉三到五分钟。

饮食调理：汤汤水水里的养护智慧

饮食调理的原则是温和、易消化，根据孩子的即时状态进行调整。

1.开胃消食的日常汤水：苹果山楂汤

取一个苹果切块，五克干山楂片，三十克干淮山药片，一起放入锅中，加适量水，小火慢炖三十分钟左右，只喝汤水。这道汤味道清甜，孩子容易接受。苹果生津，山楂帮助消化肉食积滞，山药健脾，适合孩子偶尔吃多了、胃口不开的时候。

2.根据情况选择的经典方

基础健脾：小儿四神汤。用茯苓、山药、莲子、芡实各十克，可以炖排骨汤或直接煮水喝。这个方子性质平和，适合脾胃虚弱、消化吸收不好的孩子作为日常调理。

化解积食：焦三仙或小儿三星汤。如果孩子积食严重，可以用焦山楂、焦麦芽、焦神曲各六克煮水，这就是“焦三仙”，消食力度较强，通常喝两三天，积食缓解就停。对于日常的轻微积食预防，可以用更温和的“三星汤”：谷芽、麦芽各十克，山楂五克煮水喝。

日常习惯调理

好的脾胃不是光靠推拿和食疗，它根植于每一天的生活细节里。

1.调整三餐结构

坚持“早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少”的原则。晚上脾胃功能减弱，吃得过饱过腻，食物积在体内，会影响睡眠质量和生长激素分泌。早餐则要提供充足、优质的能量。

2.保证充足运动和睡眠

每天白天保证一到两小时的户外活动，跑跳玩耍能有效促进肠胃蠕动。同时，务必让孩子晚上九点前入睡。夜间不仅是生长激素分泌的高峰期，也是脾胃自我修复的重要时间。

3.注意腹部保暖

脾胃喜欢温暖，畏惧寒凉。无论什么季节，都要注意护住孩子的小肚子，夜间睡眠时尤其要注意盖好腹部。

4.谨慎对待奶制品

牛奶性质偏凉，对于脾胃虚寒、容易腹泻或痰湿重的孩子，大量饮用可能会加重负担。可以尝试用温水温一下再喝，或部分替换为相对温和的酸奶，并观察孩子的排便和舌苔变化。

耐心观察，静待改变

调理脾胃是一场需要耐心的“持久战”。每个孩子体质不同，反应速度也有快慢。

第一周：你可能首先会观察到孩子的大便变得规律，晨起的口气有所减轻。

第二周：食欲可能开始改善，夜间的睡眠变得更安稳。

坚持一个月：你会发现孩子脸色逐渐红润起来，身上的肉摸上去更结实，生病的频率可能也有所下降。

最重要的一点是学会观察。如果孩子正在生病，如发烧、感冒，应暂停保健类的推拿，以治疗疾病为主。

父母的爱与耐心，是孩子健康最好的养分。每天花费十几分钟，用充满关怀的双手为孩子轻柔推拿；用心搭配一餐一饭，这些日复一日的坚持，正是在为孩子一生的健康打下最坚实的基础。从今天开始，用这份计划去实践和陪伴，一个月后，一个胃口更好、身体更结实的宝宝，就是最好的回报。

参考资料来源：

中华中医药学会.《中医儿科常见病诊疗指南》

中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022）》