孕期养胎三大误区：这些“为你好”的做法其实很伤胎

怀孕后，全家人都把“养胎”挂在嘴边。但作为一个经历过两次怀孕的妈妈，我发现很多所谓的“养胎”方法其实是在帮倒忙。今天就来聊聊最常见的三个养胎误区，希望能帮准妈妈们少走弯路。

误区一：久坐久躺就是养胎

怀老大的时候，婆婆总说：“快躺着，别乱动。”结果孕中期便秘严重，体重超标，生完孩子两年都没恢复。到了怀老二，医生告诉我，除非有特殊情况需要卧床保胎，否则正常活动反而对母婴都好。

久坐久躺会带来很多问题：

体重控制困难：我怀老大时胖了40斤，医生警告说这样容易妊娠高血压

便秘困扰：那种想拉拉不出的感觉，现在想起来都难受

肌肉无力：产后连抱孩子都费劲，手臂酸痛了好久

影响分娩：缺乏运动导致产程延长，生得特别辛苦

怀老二时我坚持每天散步30分钟，做孕妇瑜伽，结果整个孕期只增重25斤，顺产也顺利很多。其实只要避免剧烈运动，日常活动完全没问题。

记得刚怀孕时，妈妈天天给我炖鸡汤、煮猪蹄，说“一个人吃两个人补”。结果产检时被医生严肃批评：胎儿没长多少，肉都长我身上了。

孕期营养关键在于均衡，不是量大。我的经验是：

少食多餐：一天5-6顿，每顿七分饱

荤素搭配：每餐保证有蛋白质、蔬菜和主食

控制甜食：水果每天一个拳头大小，避免糖分过量

怀老二时我请营养师制定了食谱，既保证了营养，又控制了体重。宝宝出生时体重标准，我产后三个月就恢复了孕前体重。

第一次怀孕时，我紧张到连wifi都担心有辐射，吃个西瓜都要查半天能不能吃。这种焦虑状态反而影响了睡眠和食欲。

第二次怀孕我就淡定多了：

正常饮食：除了烟酒和生食，其他食物适量都可以

适当活动：继续上班到孕38周，每天散步

保持好心情：经常和朋友聚会，做自己喜欢的事

医生告诉我，孕妇的情绪会影响胎儿发育。过度焦虑反而可能让宝宝出生后爱哭闹。其实孕期不是生病，大多数日常活动都可以正常进行。

活动要适度：每天散步30分钟，或者做孕妇瑜伽、游泳都很适合

饮食要智慧：重点补充叶酸、铁、钙，但不要过量

心情要放松：找到适合自己的减压方式，比如听音乐、做手工

定期产检：相信专业医生的判断，不要自己瞎担心

记得生完老二后，我的产科医生说：“最好的养胎就是让孕妇开心、放松。”这句话我一直记着。现在我的两个孩子都很健康，我觉得跟孕期保持好心态有很大关系。

怀孕是件幸福的事，不要被过多的禁忌束缚。相信自己的身体，听从专业医生的建议，每个妈妈都能顺利度过这个特殊时期。