9个月娃睡眠难题大揭秘！原因+解法全在这

不少9个月宝宝的家长都有这样的烦心事：

“我家宝宝白天就睡那一小觉，每次还不到1个小时，晚上也睡不安稳，半夜老是醒……”

“别人家孩子睡得那叫一个香，我家这个咋就这么难哄呢？”

“是不是宝宝缺钙了？会不会是生病了？还是我哄睡的方法不对呀？”

别着急上火，其实9个月宝宝睡眠时间变短、睡眠变浅，这是成长过程中再正常不过的现象啦。今天就来给大家讲讲背后的原因和解决办法，让你不再焦虑！

一、9个月宝宝睡眠特点：变化实属正常

9个月大的宝宝，正处于快速发育的黄金时期，身体、大脑和情绪都在飞速成长，睡眠模式自然也会跟着改变。

正常睡眠时长

一般来说，每天总睡眠时间在13 - 14小时左右；白天通常睡1 - 2次，每次30分钟到1.5小时；晚上是睡眠的主要时段，白天为辅；夜间醒来1 - 2次，这都属于正常现象。所以，要是你家宝宝白天只睡一次，晚上醒来一两次，别太紧张，这在9个月的宝宝里太常见啦！

发育进入“飞跃期”：大脑活跃难安睡

9个月是宝宝认知能力飞速发展的阶段，开始会爬、会坐、会抓东西，还会模仿大人的动作。白天玩得太兴奋，晚上大脑还处于活跃状态，就容易睡不深、频繁醒来。

分离焦虑高峰期：不见妈妈就哭闹

9个月也是“分离焦虑”的高发期，宝宝对妈妈的依赖感特别强。夜里醒来发现妈妈不在身边，就会害怕得哭着找人。

长牙不适：牙龈肿痛影响睡眠

9个月左右，很多宝宝开始长牙，牙龈又痒又痛，还流口水，晚上自然会不舒服，导致睡不踏实。

睡眠环境变化：敏感宝宝易受扰

宝宝对睡眠环境非常敏感，房间太吵、太热、太冷，或者换了床、换了被子，都可能影响他们的睡眠。

白天睡眠不合理：作息节奏被打乱

白天睡得太晚、太久，晚上就容易入睡困难、睡眠时间短；白天太累、没睡够，夜里也会频繁醒来。

养成不良睡眠习惯：不喂奶不抱就不睡

很多宝宝习惯了“一哭就抱、一醒就喂”，慢慢就形成了依赖，没有喂奶和抱着哄就睡不着。

正常情况

白天精神饱满，吃奶正常；每天总睡眠时间加起来在13小时左右；夜里醒来能自己接着睡；没有明显的哭闹、烦躁情绪；体重增长正常。

需要关注的情况

白天总是打瞌睡、没精神；每天总睡眠时间明显不足（低于12小时）；夜里频繁哭闹、难以安抚；长时间入睡困难（超过30分钟）；体重增长缓慢、发育迟缓。

建立规律作息时间

每天尽量在固定时间起床、吃奶、午睡、洗澡、睡觉；白天安排好活动时间，晚上提前1小时进入“睡眠模式”；睡前别让宝宝玩得太疯，避免过度兴奋。

调整白天睡眠安排

白天可以安排一次午睡，时间控制在1 - 1.5小时；尽量让宝宝在固定的时间和地点睡觉；如果宝宝白天不睡，晚上可以适当提前入睡时间。

改善睡眠环境

房间保持安静、昏暗，温度适宜（20 - 24℃）；睡前拉窗帘、关灯、放轻音乐，营造“睡觉氛围”；给宝宝穿轻便、透气、吸汗的睡衣。

缓解分离焦虑

睡前多陪伴宝宝，给他们足够的安全感；宝宝夜里醒来，轻轻拍拍、摸摸、小声安抚，不要开灯、不要抱起来玩；如果宝宝哭得厉害，可以短暂抱一会儿再放回床上。

减少不良睡眠依赖

逐渐减少奶睡、抱睡的频率，尝试“放床轻拍”让宝宝入睡；睡前让宝宝自己在床上安静一会儿，培养独立入睡能力；这个过程可能需要几天甚至几周，家长要有耐心，不能半途而废。

应对长牙不适

白天可以让宝宝咬牙胶、磨牙棒，缓解牙龈不适；睡前轻轻按摩宝宝牙龈，有助于放松；如果宝宝特别烦躁，可以在医生指导下使用退热贴或退烧药缓解不适。

很多家长一看到宝宝睡得短就紧张得不行，其实只要宝宝白天精神好、吃奶正常、体重增长正常，就没必要过度担心。宝宝的睡眠模式是动态变化的，今天睡得短，明天可能又睡得长；这个阶段睡得差，下一阶段可能又恢复了。只要我们科学应对、耐心陪伴，宝宝的睡眠问题终会过去。

带娃睡觉这件事，真的太不容易了。白天忙了一天，晚上还要起夜、哄睡、喂奶，真的很累。但请相信，你不是一个人在战斗。每一个宝宝都会经历“难哄期”，但也会慢慢长大、慢慢变乖。