守护宝宝健康，哺乳妈妈要避开这七类物质

刚当妈妈的你，一定想把最好的给宝宝，包括最安全的母乳。你知道吗？你接触到的某些物质，可能会通过乳汁传递给宝宝。别担心，这篇文章会告诉你哪些物质需要特别注意，以及该怎么避免。

第一类：酒精类物质

酒精能够直接进入母乳，影响宝宝的睡眠和发育。新生儿分解酒精的能力很弱，即使是少量酒精也可能对他们造成影响。

具体建议：

不要饮用任何含酒精的饮料，包括啤酒、红酒、白酒

注意食物中的酒精，比如酒酿圆子、醉虾、啤酒鸭等

有些咳嗽药水也含酒精，服药前要仔细看成分表

如果特殊情况需要少量饮酒，建议在哺乳后立即喝，并至少等待2-3小时再哺乳

第二类：烟草相关物质

无论是一手烟、二手烟还是三手烟，对哺乳妈妈和宝宝都不好。

具体建议：

自己不要吸烟

避免待在有人吸烟的环境中

如果家人吸烟，要求他们到室外吸烟，换衣服洗手后再接触宝宝

不要使用电子烟，其中成分的安全性对哺乳期研究不足

第三类：咖啡因类物质

咖啡因会让一些宝宝烦躁不安、睡眠变差。特别是3个月以内的宝宝，对咖啡因更敏感。

具体建议：

咖啡、浓茶、可乐要限量，每天不超过一杯（200毫升左右）

注意巧克力、某些感冒药也含咖啡因

最好在哺乳后再喝含咖啡因的饮料，给身体一些代谢时间

观察宝宝反应，如果宝宝显得特别烦躁，可能需要进一步减少

第四类：某些药物成分

需要特别注意的：

部分感冒药中的伪麻黄碱可能减少乳汁分泌

某些抗生素需要在医生指导下使用

化疗药物、放射性药物需要完全避免哺乳

一些精神类药物可能通过乳汁影响宝宝

安全做法：

无论什么药物，使用前都要咨询医生或药师

告诉医生你正在哺乳，他们会选择安全的药物

仔细阅读药品说明书中的“哺乳期妇女用药”部分

第五类：重金属物质

汞、铅等重金属可能通过食物链进入人体，再通过乳汁传递给宝宝。

具体建议：

鱼类选择要注意：避免鲨鱼、剑鱼、马林鱼等大型掠食性鱼类

可以吃三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等低汞鱼类，每周2-3次

不要使用来历不明的中药偏方

注意饮用水安全，有条件的可以安装净水器

第六类：农药和化学物质

可能接触的途径：

未充分清洗的蔬菜水果

家里使用杀虫剂、蚊香等

某些染发剂、化妆品

新装修房间的甲醛

防护措施：

蔬菜水果要仔细清洗，可以浸泡10-15分钟

家里尽量使用物理防蚊方法，如蚊帐

减少染发、美甲次数，选择天然成分的护肤品

新装修的房间要充分通风，至少半年后再入住

第七类：某些食物成分

虽然大部分食物哺乳期都可以吃，但个别情况需要注意。

可能的问题：

辛辣食物可能让一些宝宝肠胃不适

某些宝宝对妈妈吃的特定食物过敏（如牛奶、鸡蛋）

容易回奶的食物要适量，如韭菜、山楂

建议做法：

观察宝宝反应，如果出现皮疹、腹泻等，记录妈妈吃的食物

饮食多样化，不要长期大量吃某一种食物

除非确定宝宝过敏，否则不需要过度忌口

日常生活中的注意事项

家居方面：

选择环保的清洁用品，减少化学制剂使用

注意空气净化，定期开窗通风

塑料制品选择食品级，避免高温加热

工作环境：

如果工作中接触化学品，要做好防护

美发师、实验室人员等特殊职业要特别注意

不确定安全性时，咨询专业人士

个人护理：

选择成分简单的护肤品

注意防晒，物理防晒（帽子、伞）比化学防晒更安全

染发剂最好在哺乳期结束后再使用

常见问题解答

问：偶尔喝一次酒影响大吗？

答：偶尔少量饮酒后，可以等2-3小时酒精代谢后再哺乳。但最好还是避免。

问：中药可以吃吗？

答：有些中药成分可能影响宝宝，一定要在中医师指导下使用，并告知正在哺乳。

问：烫发染发能吗？

答：烫发染发剂中的化学成分可能通过头皮吸收，建议哺乳期结束后再进行。

问：怎么知道宝宝是否对妈妈吃的食物过敏？

答：观察宝宝是否出现皮疹、腹泻、烦躁等症状。如果有，记录妈妈吃的食物，并咨询儿科医生。

问：不小心接触了有害物质怎么办？

答：不要过度焦虑，偶尔一次接触通常影响不大。立即停止接触，多喝水帮助代谢。如果量大或持续接触，咨询医生。

重要提醒

哺乳期不是生病期，大部分正常生活都可以继续

平衡是关键，不要因为过度担心而影响正常生活

有疑问时，咨询医生是最可靠的方法

每个宝宝和妈妈的情况不同，观察宝宝反应很重要

记住，母乳喂养对你和宝宝都有好处。只要注意避开明确有害的物质，保持健康的生活方式，你完全可以安心地享受这段特殊的亲密时光。

如果还有其他具体的担忧，最好咨询产科医生、儿科医生或专业的哺乳顾问。他们会根据你的具体情况，给出最合适的建议。