这些习惯会伤害宝宝的牙齿，科学预防蛀牙，做好这几点

很多家长都纳闷：我家宝宝不怎么吃糖，天天刷牙，怎么牙齿上还是有了小黑点？其实，导致宝宝蛀牙的原因，往往就藏在一些看似不起眼的日常习惯里。今天我们就来一起揪出这些“坏习惯”，并学会怎么有效预防，真正守护好宝宝的小牙齿。

这些习惯，正在悄悄伤害牙齿

1.含奶瓶入睡或长时间叼着奶瓶

这是最常见的坏习惯之一。宝宝睡着后，唾液分泌减少，无法有效清洁口腔。如果嘴里含着奶瓶，配方奶或母乳中的糖分就会整夜浸泡在牙齿表面，为细菌提供了充足的食物，很容易导致“奶瓶龋”。这不仅会蛀掉门牙，严重的甚至会烂到牙根。

正确做法：尽量在宝宝清醒时喂奶，喂完后用纱布巾清洁口腔。如果宝宝已经习惯奶睡，可以尝试逐渐减少奶量，或用安抚奶嘴替代，并尽快戒掉这个习惯。

2.用嘴试温度或共用餐具

很多家长会用嘴巴尝尝奶或食物的温度，或者和宝宝共用勺子、筷子。这个亲昵的动作，却可能把大人口腔里的致龋细菌（主要是变形链球菌）传给宝宝。宝宝的免疫系统还不成熟，一旦这些细菌在口腔里“安家”，蛀牙的风险就大大增加了。

正确做法：给宝宝准备独立的餐具。测试食物温度时，可以滴一滴在手背或手腕内侧，而不是直接用嘴尝。

3.零食不断，尤其是粘性食物

宝宝的胃容量小，需要少量多餐，但很多家长把“多餐”理解为零食不停。特别是饼干、溶豆、小蛋糕、葡萄干这类粘性大、含糖高的零食，它们很容易粘附在牙齿的缝隙和窝沟里，长时间提供糖分，让细菌持续产酸腐蚀牙齿。

正确做法：合理安排三餐和加餐，尽量把零食时间固定。吃完零食后，鼓励宝宝喝几口白开水漱口。睡前1小时内绝对不要再吃任何东西。

4.把饮料当水喝

这里的饮料包括果汁、乳酸菌饮料、儿童牛奶等。即使是宣称“无添加糖”的果汁，也含有大量的天然果糖，其致龋能力和添加糖不相上下。用吸管杯长时间、小口地喝甜饮料，等于让牙齿长时间泡在“糖水”里。

正确做法：白开水是最好的饮料。如果喝果汁，应限制在每天120毫升以内，并且用杯子尽快喝完，不要长时间含在嘴里。

5.刷牙方法不对，只刷表面

很多家长给宝宝刷牙，只是随便在牙齿表面刷几下，既没刷够时间，也没刷到关键部位。牙齿的邻接面（牙缝）、靠近牙龈的边缘以及牙齿的咬合面（有窝沟的地方）是最容易蛀牙的，却往往被忽视。

正确做法：家长需要每天帮助并监督宝宝刷牙直到7-8岁。使用“画圈法”或“巴氏刷牙法”，确保每颗牙齿的每个面都被刷到，每次刷牙不少于2分钟。

知道了哪些习惯不好，接下来就是建立好习惯，主动出击预防蛀牙。

1.清洁口腔，从第一颗牙开始

出牙前：每天用干净的湿纱布轻轻擦拭宝宝的牙龈。

第一颗牙萌出后：就要使用儿童牙刷和含氟牙膏（3岁以下用米粒大小，3-6岁用豌豆大小）进行刷牙。

2.使用牙线清洁牙缝

当宝宝长出两颗相邻的牙齿后，牙缝就成了清洁盲区。家长需要每天使用儿童牙线，帮助宝宝清理牙缝里的食物残渣和牙菌斑。

3.合理使用氟化物

氟化物是预防蛀牙最有效的成分之一。除了使用含氟牙膏，还可以咨询牙医，根据宝宝的具体情况，是否需要定期涂氟或使用氟保护漆，给牙齿穿上“防护衣”。

4.定期看牙医，而非“牙疼才医”

建议在宝宝第一颗牙萌出后或满一周岁时，就进行第一次牙科检查。之后每3-6个月定期检查一次。牙医可以早期发现隐患（如窝沟较深），并采取预防措施（如做窝沟封闭）。

5.注意饮食结构

鼓励宝宝多吃新鲜蔬菜、水果（而非果汁）、奶制品和肉类等需要咀嚼的食物。咀嚼过程可以刺激唾液分泌，有助于清洁牙齿和中和口腔酸性环境。

保护宝宝的牙齿，是一场需要耐心和坚持的“持久战”。它不在于某一次吃了多少糖，而在于每一天的清洁是否到位，每一个习惯是否健康。从现在开始，检查一下家里的习惯，改掉坏的，坚持好的。一口健康的乳牙，是宝宝未来拥有自信笑容、吃好每一顿饭的坚实基础。

中华口腔医学会儿童口腔医学专业委员会《婴幼儿龋防治指南》

世界卫生组织（WHO）关于减少游离糖摄入以降低龋齿和肥胖风险的报告