计划受孕，备孕爸妈必须做好这些准备

计划要宝宝，可不是件小事，这可是关乎未来小生命的大事儿。理想的情况是，准爸妈们得有个良好的身心健康状态，夫妻感情要融洽，两性关系要和谐，周围环境得安全舒适，经济条件也得宽松稳定。听起来是不是有点多？别急，咱们一条条来，看看你都准备好了没。

先说说那些不太好的生活习惯，比如吸烟和喝酒。这可不是吓你，吸烟、嗜酒的孕妇，早产率、死胎率以及新生儿死亡率都比不吸烟、不喝酒的孕妇高得多。酒精这东西，能通过胎盘直接影响发育中的胚胎，可能会让胎儿发育迟缓，甚至导致酗酒胎儿综合征。丹麦、日本等国的科学家还发现，要是备孕期间吸烟，生男孩的概率都可能降低呢。

再来说说喝酒。有些女性可能觉得，孕期适量喝点酒对身体有好处，甚至有些医生也这么建议。但事实是，孕期喝酒简直就是“一大悲剧”。孕妇饮酒容易让胎儿患上酒精中毒综合征，这种胎儿的典型特征是体重低、心脏及四肢畸形、智力低下等。传统观点认为孕妇适量喝酒对胎儿影响不大，只有酗酒才会引起胎儿酒精中毒。但最新的研究结果表明，即使是低量的酒精也会对胎儿造成伤害。医学专家和研究者报告说，一个怀孕妇女每周喝4杯葡萄酒就有可能损害胎儿的大脑。

孕妇要尽量避免浓妆艳抹，因为化妆品中的砷、铅、汞等有毒物质被皮肤和黏膜吸收后，会影响胎儿的正常发育。尽量长时间地呼吸新鲜富氧的空气，工作环境要保持良好的通风状态，减少工作压力。工作之余听听音乐，保持适度合理的运动。同时，要少接触电脑、微波炉、宠物等，避免做X线检查。在日常生活中，多食用小鱼、海藻类食品和牛奶、乳制品等含钙较高的食品。

妇女们都很清楚怀孕期间吸烟对胎儿的危害，但可能不太了解怀孕期间喝酒对胎儿的危害其实比吸烟还要大。有些女性觉得，孕期适量喝点酒对身体有益，但事实并非如此。孕妇饮酒容易使胎儿患酒精中毒综合征，这种综合征的胎儿通常体重低、心脏及四肢畸形、智力低下等。

传统理论认为孕妇适量喝酒对胎儿影响不大，只有酗酒才会引起胎儿酒精中毒。但最新研究结果表明，即使是低量的酒精也会对胎儿造成伤害。医学专家和研究者报告说，一个怀孕妇女每周喝4杯葡萄酒就有可能损害胎儿的大脑。

科学家们不仅劝告孕妇戒酒，还要求医生们不要对孕妇宣传少量饮酒的好处。有些妇科大夫曾认为，少量饮酒不但无害，而且有益。但这些妇科大夫的失误在于，他们把喝少量的酒，尤其是红葡萄酒对心血管健康有好处，与孕妇喝酒对胎儿发育的影响混为一谈了。实际上，“母亲是保育箱”，不管她喝多少酒，都会降低胎儿的智商。因此，孕妇应该不吸烟、不喝酒，并且每天服用维生素B9。

计划受孕，需要准爸妈们在身心健康、生活习惯、环境和经济条件等多方面做好准备。戒烟戒酒，避免有害物质的接触，保持良好的生活习惯和心态，这些都是为了迎接一个健康的小生命。希望每位准爸妈都能做好充分的准备，迎接宝宝的到来。