春天出门踏青，准妈妈要注意的几件事

我怀老二的时候正好是春天，看着外面阳光好、花都开了，特别想出门走走。可每次出门前都要犹豫半天——穿什么衣服合适？走远了会不会累着？花粉过敏怎么办？现在回想起来，其实只要提前做好准备，春天出门对孕妇来说是件挺好的事。今天我就把自己和周围孕妈们的经验整理出来，给准备春天外出的准妈妈们做个参考。

先看看天气再出门

春天的天气就像小孩的脸，说变就变。早上出门时还阳光明媚，下午可能就刮风降温了。我记得有一次和闺蜜去公园，出门时觉得暖和就穿了件薄外套，结果下午起风，我俩冻得直打哆嗦，回家后我就开始打喷嚏。

现在我会提前做这些准备：

出门前一定看天气预报，不只是看温度，还要看风力、湿度。

如果要去郊区或山区，要查当地的天气，山里的温度通常比市区低3-5度。

准备一件方便穿脱的外套，热了能脱，冷了能穿。我后来买了件孕妇专用的开衫，薄薄的但很挡风，整个春天都在穿。

衣服要舒服还要好看

孕妇春天穿衣真的需要动点脑筋。我怀老大时买了几条孕妇裤，发现有的太厚，春天穿出汗；有的料子不透气，坐着不舒服。后来总结出几个挑衣服的要点：

上衣最好选纯棉或莫代尔的，透气吸汗。我推荐那种侧边有调节扣的孕妇T恤，可以从孕早期穿到孕晚期。开衫也是必备品，早晚温差大的时候特别实用。

裤子要选腰部可调节的孕妇裤。春天适合穿薄款的打底裤或牛仔裤，深色比较百搭。我买了条黑色的孕妇打底裤，配各种上衣都行，洗起来也方便。

鞋子最关键。绝对不能穿高跟鞋，平底鞋也要选防滑的。我买过一双孕妇专用的运动鞋，鞋底特别软，走久了也不累脚。记得要下午去买鞋，因为孕妇下午脚会稍微肿一点，这时候试的尺码最准。

内衣要重新买。怀孕后胸围会增加，原来的内衣会勒。我换了无钢圈的孕妇内衣，肩带比较宽，承托力好，穿起来舒服多了。

花粉过敏要提前预防

我本来不过敏，怀孕后突然开始对花粉过敏。第一次发作时眼睛痒、打喷嚏，还以为感冒了。后来医生告诉我，怀孕期间激素变化，有些人会突然过敏。

如果要去花多的地方，可以这样做：

出门前查一下花粉指数，现在很多天气APP都有这个功能。

戴个口罩，普通的医用口罩就行，能挡住大部分花粉。

戴太阳镜，防止花粉进眼睛。

回家后马上换衣服、洗脸、洗鼻子。我用的是生理盐水鼻喷，洗完后舒服很多。

如果过敏严重，一定要看医生。有些抗过敏药孕妇可以用，但必须医生开。

走路要慢，休息要勤

孕妇容易累，特别是孕中期肚子大了以后。我有次在商场逛了两小时，第二天小腿肿得厉害。后来学乖了，出门一定会注意这些：

控制时间：每次外出不超过3小时，中间要安排休息。我通常逛1小时就找个地方坐会儿。

选好路线：避开人多拥挤的地方。公园比商场好，空气好，人也相对少些。我常去家附近的小公园，有长椅可以随时休息。

补充水分：春天干燥，孕妇更容易口渴。我出门必带保温杯，装温水，小口勤喝。不要等渴了再喝。

带点零食：孕妇容易饿，特别是孕早期。我会在包里放点苏打饼干、坚果或者水果，饿了就吃一点，避免低血糖。

安全第一，这些地方要小心

卫生间问题：出门前先查好目的地的卫生间位置。孕妇容易尿频，找不到厕所会很尴尬。我一般选择去商场、大型公园这些卫生间好找的地方。

防滑倒：春天有时会下雨，路面湿滑。走路要慢，避开积水处。如果去郊区，最好穿防滑的鞋子。

避开高峰期：周末的公园、节假日的热门景点人太多，挤来挤去不安全。我通常选择工作日出门，或者周末早上去，人少空气好。

防疫意识不能松：春天也是感冒高发季，孕妇抵抗力相对弱。人多的地方还是戴好口罩，勤洗手或用手消。

几个适合孕妇的春季活动

公园散步：这是最安全的选择。选个平坦的公园，慢慢走，累了就坐会儿。我怀孕时每天下午都会在小区花园走半小时。

近郊踏青：如果身体条件允许，可以去郊区走走。但要选开发成熟的景区，路好走，配套设施全。我有次去郊区，山路太陡，走了半小时就回来了。

孕妇瑜伽：现在很多公园早上有户外孕妇瑜伽班。在阳光下做温和的伸展，对身体好，心情也会变好。我参加过一个月的班，感觉睡眠都改善了。

野餐：选个平坦的草地，铺上垫子，带些简单的食物。不要坐太久，半小时左右就要起来走动一下。记得带靠垫，坐着更舒服。

特别提醒：这些情况就别出门了

虽然春天适合外出，但如果有以下情况，最好在家休息：

医生明确要求卧床保胎的

有先兆流产症状的（出血、腹痛）

血压不稳定或血糖控制不好的

感冒发烧期间

孕晚期（36周后）除非必要，减少远行

我怀老二时孕晚期有一次宫缩频繁，医生让我多休息，那两周我就没怎么出门，就在阳台晒晒太阳。

最后的贴心建议

春天出门对孕妇有好处，能改善心情，适当活动也对生产有帮助。但一定要量力而行，不要勉强。

出门前跟家人说一声，最好有人陪着。我每次出门都会告诉老公我去哪、大概多久回来。

随身带好产检资料和紧急联系人电话，万一有情况可以及时处理。

最重要的是听从身体的信号。累了就休息，不舒服就回家。怀孕是特殊时期，安全健康最重要。

现在看着窗外春天的景色，我还是很怀念怀孕时慢慢散步的日子。只要做好准备，春天出门可以是一件很享受的事。祝每位准妈妈都能安全舒适地享受这个美好的季节。