宝宝常吃粗粮，收获健康与成长

在宝宝的成长过程中，饮食的选择至关重要。如今，越来越多的家长开始关注粗粮对宝宝健康的影响。其实，让宝宝常吃粗粮，能带来诸多意想不到的好处。

控制宝宝肥胖

膳食纤维堪称宝宝控制体重的“小助手”。它能在胃肠道内展现出强大的吸水能力，吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使自身体积和重量增大几十倍，进而在胃肠道中形成凝胶状物质。这种物质会让宝宝产生饱腹感，从而减少进食量，自然有利于控制体重，避免宝宝过度肥胖。

膳食纤维在预防小儿糖尿病方面也有着出色的表现。它可以减慢肠道吸收糖的速度，避免宝宝餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖程度，维持血糖稳定。同时，膳食纤维还能抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

日常饮食中只偏爱精细食物的宝宝，由于缺少植物纤维，很容易出现便秘问题。而粗粮中富含膳食纤维，让宝宝每天适量食用，能刺激肠道蠕动，加速排便，有效解除便秘带来的痛苦，让宝宝的肠道更加通畅。

近年来，儿童中癌症发病率呈上升趋势，这与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等人的研究分析表明，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。粗粮作为淀粉类食物的重要来源，适量让宝宝食用，有助于降低癌症发生的风险。

经常让宝宝吃些粗粮，其中的植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，从而起到预防动脉粥样硬化的作用，为宝宝的心血管健康筑起一道坚实的防线。

宝宝若肉类及甜食摄入过多，会使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，身体会消耗大量钙质，导致骨骼脱钙，出现骨质疏松。而常吃粗粮、瓜果蔬菜，能帮助宝宝维持体液酸碱平衡，使骨骼更加结实。

肉类及甜食在宝宝胃肠道消化分解过程中会产生不少毒素，这些毒素会侵蚀皮肤。而粗粮蔬菜富含膳食纤维，能促使毒素排出体外，让宝宝的皮肤更加健康、美丽。

经常吃粗粮，不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，还能将牙缝内的污垢涮除掉，起到清洁口腔、预防龋齿、维护牙周健康的效果，让宝宝拥有一口健康洁白的牙齿。

总之，粗粮对宝宝的健康成长有着诸多益处。家长们不妨在日常饮食中，为宝宝合理搭配粗粮，让宝宝在享受美食的同时，收获健康与快乐。