很多新手爸妈在给宝宝添加辅食时，心里都会有个疑问：宝宝什么时候能吃肉？是该先吃高铁米粉，还是先吃蔬菜水果？看着市场上那么多婴儿肉泥，又担心宝宝吃了不消化。今天，我们就来聊聊宝宝吃肉的时机、顺序和具体做法，让你心里有谱，喂得放心。 一、宝宝什么时候可以开始吃肉？ 答案是：可以比我们想象的更早一些。 根据世界卫生组织、中国营养学会以及众多儿科权威机构的建议，在宝宝满6个月开始添加辅食后，就可以逐步引入

怀大宝的时候，有一阵子特别想吃绿油油、甜丝丝的豌豆。可刚要买，家里的老人就说：“豌豆是发的，孕妇不能吃！”吓得我赶紧放下。后来去产检，专门问了营养科的医生，又查了不少资料，才发现孕期吃豌豆这件事，真的没那么可怕。现在怀二宝，豌豆已经是我家餐桌上的常客了。今天，我就以一个“过来人”的身份，跟大家聊聊孕妇到底能不能吃豌豆，以及怎么吃才既解馋又安心。 孕妇可以吃豌豆吗？答案是肯定的 直接说结论：绝大多数

进入孕中期（通常是怀孕第4到6个月），大多数准妈妈会发现孕吐反应明显减轻，胃口也渐渐好了起来。这个阶段是胎儿快速生长的时期，也是准妈妈补充营养、储存体力的关键窗口期。作为一个两岁宝宝的妈妈，我还记得当时自己从孕早期的吃什么吐什么，到孕中期终于能正常吃饭时的欣喜。今天我就结合自己的经验和学到的营养知识，跟大家聊聊孕中期该怎么吃，并分享一些简单易做的食谱建议。 孕中期饮食的四个关键点 孕中期饮食，核心

闺蜜小雅怀孕三个多月，前两天在超市看到新鲜的苦菊，犹豫了很久没敢买。她问我：“这个菜名字带‘苦’，孕妇能吃吗？”我怀大宝时也有过同样的疑惑，后来特意咨询了营养科的医生，才弄明白这个问题。今天就来详细说说孕妇吃苦菊这件事。 孕妇可以吃苦菊吗？答案是肯定的 苦菊不仅孕妇可以吃，而且还是一种营养价值不错的绿叶蔬菜。 从安全性角度看，苦菊属于常见蔬菜，不含有对孕妇和胎儿有害的物质。只要清洗干净、正确烹饪，

我女儿六个月刚加辅食那会儿，正好赶上秋燥，小鼻子呼哧呼哧的，喝奶也没那么香。儿保医生建议可以试试梨泥，说它有助润燥。我回家做给她吃，她特别爱那股清甜味，连着吃几天后，小鼻子也舒服多了。从那以后，梨就成了我家辅食清单里的常客。 梨含水量高，富含膳食纤维和维生素，口味清甜，对刚开始接触辅食的宝宝很友好，也适合在干燥季节或宝宝有点上火、大便偏干时添加。今天，我就分享一下这几年给女儿做过的几款梨辅食，从最

表妹小雯怀孕四个多月，最近来家里吃饭，看到我做的蒜蓉秋葵很感兴趣，但又有点犹豫：“姐，孕妇能吃秋葵吗？我听说挺凉的。” 这个问题我怀大宝时也问过医生，后来自己查了不少资料，发现秋葵其实是一种很适合孕期食用的蔬菜。今天就把我知道的分享给大家。 孕妇可以吃秋葵吗？ 答案是肯定的，而且很有好处。 只要适量、正确烹饪，大多数孕妇都可以放心吃秋葵。 秋葵本身不含对孕妇有害的成分。它的“凉性”在中医理论中确实

我们家孩子有段时间真让我发愁，脸色黄黄的，像棵缺了水的小苗。吃饭成了全家的“攻坚战”，追着喂也就吃两三口，晚上睡觉还老翻身、磨牙。动不动就感冒，好了没几天又病了。带孩子去看中医，大夫看了舌头、问了情况，说了一句：“这孩子是脾胃有点弱，消化吸收跟不上。”我当时才明白，原来孩子的好多小毛病，根子可能都在脾胃上。 中医讲的“脾”，和西医的脾脏不完全一样。孩子天生“脾常不足”，这个系统本身就比较娇嫩，加上

怀孕五个月的时候，我去产检，医生看着我的血常规报告说：“血红蛋白有点低，是不是最近容易头晕？”我当时没太在意，只觉得是孕反还没完全过去。直到有次站起来眼前发黑，差点摔倒，我才开始认真对待营养问题。 很多孕妈和我一样，总想着“为了孩子多吃点”，却忽略了吃对、吃够才是关键。今天结合我自己的经验和营养科医生的建议，聊聊营养不良的三个明显表现，并给出能直接照着做的食谱方案。 营养不良的三个表现 信号一：体

我家小宝刚加辅食那阵子，三天两头就积食，小肚子硬邦邦的，晚上睡不踏实，我和老公半夜轮流给他揉肚子。试过不少方法后才发现，最管用的还是“吃对东西”。现在我把这些经验都整理出来，希望能帮到有同样困扰的爸爸妈妈们。 宝宝积食的常见表现 如果宝宝出现以下情况，可能就是消化不太好了： 吃饭时没胃口，平时爱吃的东西也不感兴趣 小肚子摸上去鼓鼓的，轻按会不舒服 口气闻起来有点酸，舌苔比较厚 大便不规律，要么干结

我家小宝两岁半，曾经是个“吃饭困难户”，直到我发现了苹果这个好帮手。苹果天然的甜味和柔软质地特别适合这个年龄段的孩子，今天分享六款经过实践检验的苹果食谱，简单易做，营养满分。 苹果的选择与处理基础 给2-3岁孩子准备苹果，我首选蛇果和花牛这类口感绵软的品种，富士苹果较硬，适合蒸煮后食用。一定要去核，2岁左右的孩子可以保留果皮以增加膳食纤维，如果孩子消化较弱，建议削皮后食用。 苹果容易氧化变黑，我的