如何给宝宝补充DHA？新手爸妈快收藏！

宝宝适量补充DHA对脑神经和视觉发育好处多多，但可不是啥情况都得额外补。DHA要不要补，主要和母乳里的含量、辅食吃啥，还有早产儿的需求这些因素有关。下面咱就详细唠唠不同情况下宝宝咋补DHA。

母乳喂养：天然DHA来助力

母乳里自带天然的DHA呢。要是哺乳期妈妈经常吃鱼类、藻类这些富含DHA的食物，那母乳喂养的足月健康宝宝，一般不用再额外补。妈妈每周吃2 - 3次深海鱼，就能维持母乳里DHA的浓度。不过得注意，像剑鱼、鲨鱼这些高汞风险的鱼可别吃。

配方奶粉：看清含量再选择

现在市面上卖的婴儿配方奶粉，大多都加了DHA，含量得符合国家标准GB10765 - 2010。家长买奶粉的时候，看看营养成分表，保证每100毫升奶液里DHA含量在8.5 - 25.5毫克就行。要是宝宝是早产儿或者出生时体重低，可能需要的量更多，这时候就得听医生的，用特殊医学用途配方食品。

辅食添加期：多样食材来补充

宝宝6个月大以后，就可以通过辅食来获取DHA了。每周给宝宝吃2 - 3次富含DHA的食物，像三文鱼泥、鳕鱼松、蛋黄啥的都不错。不过第一次给宝宝吃的时候，得留意有没有过敏反应。做鱼的时候，要把鱼刺都弄干净，蒸煮到全熟。要是宝宝对海鲜过敏，那就吃亚麻籽油、核桃油这些含α - 亚麻酸的食物，它在宝宝身体里能转化成一部分DHA。

早产儿需求：特殊照顾不能少

早产儿身体里DHA储备不够，而且在追赶生长的时候，需求量还大。世界卫生组织建议，出生体重低于2500克的早产儿，每天每公斤体重得补充12 - 30毫克DHA，一直补到矫正月龄40周。临床上常用藻油DHA滴剂，像双鲸牌藻油软胶囊里的内容物就行，不过具体吃多少，得让新生儿科医生来评估。

特殊疾病状态：专业指导才安心

要是宝宝有脂肪酸代谢障碍、严重乳糜泻或者胆汁淤积性肝病，可能会影响DHA的吸收利用。这种情况就得在儿科医师和临床营养师的指导下，用特殊医学用途配方食品或者药品级DHA补充剂来干预，同时还得监测宝宝的肝功能和生长发育指标。

日常照顾宝宝的时候，家长最好先通过食物让宝宝获取足够的DHA。2岁前别直接给宝宝吃整粒坚果或者大块鱼，小心呛着。要是想给宝宝吃DHA补充剂，得认准保健食品蓝帽子标志，而且别和维生素A/D一起吃太多，别超过安全摄入量。定期带宝宝去做儿童保健体检，让医生看看宝宝神经发育、视力啥的有没有问题，再决定要不要医学补充。