产后吃什么排淤血

产后想要排淤血，可以借助红糖水、莲藕、山楂、益母草、猪肝等食物，它们能促进子宫收缩，助力恶露排出。这些食物发挥作用，主要依靠活血化瘀、补充铁质、刺激宫缩等机制。

1.红糖水：红糖含铁量颇为可观，还具备温补的功效，能推动血液循环，让宫腔内残留的蜕膜组织顺利排出。产妇每日饮用1 - 2杯浓度为10%的红糖水即可，饮用时间持续不要超过10天。不过，阴虚火旺体质的产妇要减少用量，不然容易引发上火症状，像长痘、口干舌燥等。比如，阴虚火旺的产妇可以每天只喝一杯红糖水，且浓度适当降低。

2.莲藕：莲藕里富含单宁酸和维生素K，既能收敛止血，又能促进淤血分解。建议把新鲜莲藕切成片来炖汤，或者榨成汁后加入适量蜂蜜饮用。脾胃虚寒的产妇在烹调时要搭配生姜，防止生冷刺激影响消化功能。例如，做莲藕汤时，放几片生姜进去，既能去腥，又能暖胃。

3.山楂：山楂含有的有机酸和山楂黄酮，能够增强子宫平滑肌的收缩力。可以用15克干山楂搭配红枣煮水喝，也能选择糖渍山楂当作零食。但胃酸过多的产妇要控制摄入量，哺乳期每日食用鲜果不要超过30克。比如，胃酸过多的产妇每天吃糖渍山楂不要超过5颗。

4.益母草：益母草含有益母草碱等活性成分，能显著促进子宫复旧。常见的用法是每日取10克益母草膏冲服，或者用50克新鲜益母草煮鸡蛋吃。血压偏低的产妇要谨慎使用，服用期间还要密切监测恶露量和颜色的变化。

5.猪肝：动物肝脏富含血红素铁和维生素A，既能补血，又能加速组织修复。建议产妇每周食用2 - 3次卤煮或者爆炒的猪肝，每次50 - 80克。高胆固醇血症的产妇要控制食用频次，可以用鸭血等低脂食材替代。比如，高胆固醇血症的产妇每周吃1次猪肝即可。

产后饮食要遵循阶段性调理原则。第一周以活血排淤为主，多喝红糖姜茶、醪糟蛋花汤等温性饮品，同时配合轻柔的腹部按摩促进宫缩。从第二周开始，逐渐增加蛋白质和膳食纤维的摄入，像鲫鱼豆腐汤、黑木耳炒肉片等，有助于修复产道损伤。要避免食用生冷、辛辣及高脂肪食物，所有活血食材都要根据恶露情况调整用量。若出现大血块、持续鲜红色出血或发热症状，应立即就医。哺乳期服用中药膳要咨询中医师，部分活血药材可能通过乳汁影响婴儿。