产后脱发怎么办？如何预防产后脱发？

宝宝出生后，新妈妈们常常被一个烦恼困扰——头发大把大把地掉。别担心，产后脱发其实很常见，而且是可以预防和改善的。今天就给大家带来一份实用指南，帮你轻松应对这个问题。

为什么产后容易脱发？

激素变化是主因

怀孕时雌激素水平升高，让头发长得快掉得少。生完宝宝后，激素水平突然下降，那些"超期服役"的头发就会集中脱落。这是正常生理现象，通常产后6-12个月会逐渐恢复。

坐月子误区要避开

有些老人说月子里不能洗头，这个观念已经过时了。长时间不洗头会导致头皮细菌滋生，影响毛囊健康。只要做好保暖，及时吹干，洗头是完全没问题的。

别急着减肥

产后身体需要营养来恢复和哺乳，如果这个时候节食减肥，容易导致营养不良，头发自然得不到足够的养分。建议等哺乳期结束再考虑减肥的事。

睡眠不足是帮凶

宝宝夜奶、换尿布会让妈妈睡眠碎片化。长期缺觉会加重脱发，所以要想办法争取更多休息时间。

补充优质蛋白

头发的主要成分是蛋白质，多吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物。同时要保证蔬菜水果的摄入，做到营养均衡。

多吃健发食物

像菠菜、猪肝、蛋黄、海带这些食物富含铁质和维生素，对头发生长特别有帮助。可以经常换着花样吃。

选对洗护产品

产后头皮比较敏感，建议选择温和的洗发水。油性头皮选清爽型，干性头皮选滋润型。洗头时水温不要太高，指腹轻轻按摩即可。

勤按摩头皮

每天梳头时多花几分钟按摩头皮，可以从前往后，从中间往两侧，促进血液循环。梳子最好选择木梳或牛角梳，减少静电伤害。

保持好心情

带娃辛苦，加上脱发烦恼，容易情绪低落。这时候要多和家人沟通，适当给自己放个假。心情好了，身体状态也会变好。

产后脱发大多是暂时的，随着身体逐渐恢复，头发也会重新长出来。现在最重要的是照顾好自己，毕竟妈妈的健康才是宝宝最大的幸福。