产后妈妈健康减肥，从日常习惯养成开始

对于产后妈妈而言，减肥时健康必须放在首位。节食减肥万万不可取，要选择健康食品，晚餐尤其关键，餐桌上只能出现新鲜水果或鲜榨果汁，一切可能生成脂肪的食物都得被拒之门外。那么，辣妈们“训练有素”的健康饮食习惯究竟是如何养成的呢？其实，最有效的减肥方案就藏在我们日常生活的点滴之中。

首先，可以借助口香糖来控制食欲。新鲜且带有薄荷味的口香糖，能在咀嚼时给你带来清爽的感觉，有效降低你想吃东西的欲望，帮助你在不知不觉中减少不必要的进食。

在食物选择上，要挑选低脂肪且自己喜爱的食物。这样既能满足味蕾的需求，又不会摄入过多热量，让你在享受美食的同时轻松控制体重。

为了随时补充能量，不妨在包里、车里和书桌里都备上一些健康的小吃，像一根香蕉、几个橘子等。当饥饿感来袭时，吃上一些，不仅能迅速恢复精力，还能避免因过度饥饿而暴饮暴食。

不要局限于常吃的食物，勇于尝试新的食物品种。丰富的饮食结构能为身体提供更全面的营养，让减肥过程更加健康、可持续。

把所有想减肥的理由罗列出来，写成纸条，再将自己肥胖时和瘦下来后的照片一起，放置在房间的各个角落。这些视觉上的提醒能时刻激励你坚持减肥，保持动力。

穿上紧身衣服也是个不错的方法。当你穿上紧身牛仔裤时，一旦感觉变胖，就会自然地停止进食，这种自我约束能有效控制食量。

每周去食品杂货店采购时，要精心储备健康的食物。充分的准备能让你在这一周里更好地执行健康饮食计划，避免因食物短缺而选择不健康的零食。

设定一些小目标，并给自己准备有新意的奖励。每达成一个小目标，就给自己一个小惊喜，这种积极的反馈能让你更有成就感，激励自己继续前进。

养成记录饮食的习惯，不随意把东西塞进嘴里。只有写下来的食物，并且能解释清楚为什么要吃，才可以进食。这样能让你更加理性地对待饮食，避免无意识的过度进食。

最后，一定不要不吃饭。不吃饭会让你在饥饿感的驱使下，吃很多根本填不饱肚子的零食，尤其是要克制毫无节制地吃巧克力的冲动。

产后妈妈健康减肥并非难事，只要从这些日常小事做起，养成良好的饮食习惯，就能在保证健康的前提下，逐渐恢复曼妙身材。