孕妇春季容易过敏？春季孕妇过敏应对指南

春天一到，大地复苏，本应是孕妇们尽情享受美好时光的季节，可不少孕妇却被过敏问题缠上了。鼻塞流涕、眼痒流泪，稍微吹点风，症状就加重，整个人难受得不行。别担心，今天就来给大家分享一些实用的体质调理方法，帮孕妇们轻松应对春季过敏。

了解过敏根源，调理更有方向

春季过敏频发，主要是因为这个季节空气中的花粉、柳絮等过敏原增多。孕妇的身体比较特殊，免疫力相对较低，接触到这些过敏原后，就容易引发过敏反应。而且，孕妇的体质如果本身就偏湿热或者气虚，也会增加过敏的几率。所以，调理体质要从改善身体的内环境入手，增强身体的抵抗力。

饮食调理：吃对食物，增强抵抗力

多吃富含维生素的食物

维生素对增强免疫力、抵抗过敏有重要作用。维生素C能抑制组胺的释放，减轻过敏症状；维生素E具有抗氧化作用，能保护身体细胞免受自由基的损伤。孕妇可以多吃新鲜的蔬菜和水果，像橙子、草莓、猕猴桃等水果，富含维生素C；菠菜、西兰花、坚果等食物，含有丰富的维生素E。每天保证摄入足够的维生素，能让身体更有抵抗力。

适当摄入优质蛋白质

优质蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。孕妇可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物，这些食物富含优质蛋白质，能为身体提供所需的营养，增强免疫力。比如清蒸鱼，鱼肉鲜嫩，营养丰富，容易消化吸收，非常适合孕妇食用。把鱼处理干净，放上葱姜蒜、料酒等调料，上锅蒸熟，淋上蒸鱼豉油和热油，一道美味的清蒸鱼就做好了。

避免食用易致敏食物

有些食物容易引起过敏，孕妇在春季要尽量避免食用。像海鲜、芒果、菠萝等，这些食物中含有一些容易导致过敏的成分，如果孕妇本身是过敏体质，吃了这些食物后，可能会加重过敏症状。所以，在春季要谨慎选择食物，避免食用可能引起过敏的食物。

喝些养生汤品

一些养生汤品也有助于调理体质，缓解过敏症状。比如红枣山药汤，红枣有补血养颜的作用，山药能健脾益胃、滋肾益精。把红枣和山药一起煮汤，既能补充营养，又能增强身体的抵抗力。制作方法很简单，把红枣洗净去核，山药去皮切块，一起放入锅中，加水煮至山药软烂，加入适量的冰糖调味即可。还有百合莲子汤，百合能润肺止咳、清心安神，莲子有养心安神、健脾补肾的功效。将百合和莲子洗净，放入锅中，加水煮至莲子软烂，加入冰糖调味，经常喝能改善身体的内环境，缓解过敏症状。

运动调理：适度运动，提升身体素质

选择适合孕妇的运动

孕妇不能进行剧烈运动，但可以选择一些适合孕妇的轻度运动，如散步、孕妇瑜伽等。散步是一种非常适合孕妇的运动方式，每天饭后散步半小时左右，能促进肠胃蠕动，增强身体的代谢功能，还能呼吸新鲜空气，提高身体的免疫力。孕妇瑜伽的动作比较舒缓，能帮助孕妇拉伸身体，增强身体的柔韧性，调节呼吸，放松身心。不过，孕妇在做瑜伽时，要在专业老师的指导下进行，避免动作不当对身体造成伤害。

注意运动时间和环境

春季运动要注意选择合适的时间和环境。不要在早上花粉浓度较高的时候外出运动，可以选择在下午或者傍晚花粉浓度较低的时候进行。运动地点最好选择空气清新、环境优美的地方，如公园、郊外等。避免在马路边、工厂附近等污染严重的地方运动，以免吸入过多的有害物质，加重过敏症状。

起居调理：规律生活，营造舒适环境

保持室内清洁

春季要经常打扫室内卫生，保持室内清洁。定期更换床单、被罩、枕套等床上用品，减少尘螨的滋生。尘螨是一种常见的过敏原，很容易引起过敏症状。可以用吸尘器清理地毯、沙发等地方的灰尘，用湿抹布擦拭家具表面，避免灰尘飞扬。

控制室内湿度

室内湿度过高或者过低都不利于身体健康，也容易引发过敏。可以使用加湿器或者除湿器来调节室内湿度，保持室内湿度在40%-60%之间。这样既能减少尘螨的滋生，又能让呼吸道保持湿润，缓解鼻塞、流涕等症状。

避免接触过敏原

孕妇在春季要尽量避免接触过敏原。外出时可以戴上口罩、眼镜，减少花粉、柳絮等过敏原进入呼吸道和眼睛的机会。回家后要及时洗脸、洗手、换衣服，把附着在身上的过敏原清洗掉。如果对某种特定的植物过敏，要尽量避免靠近这些植物。

孕妇春季过敏虽然让人烦恼，但通过合理的饮食调理、适度的运动调理和规律的起居调理，增强身体的抵抗力，改善身体的内环境，就能有效缓解过敏症状，让孕妇们度过一个舒适、愉快的春天。希望这些调理方法能帮到各位孕妇朋友，让你们和宝宝都健健康康的。