夏天养娃有讲究，专家教你轻松应对

一到夏天，家长们就开始犯愁：孩子容易没精神、食欲差，还容易生病。其实，中医讲究“天人合一”，在炎炎夏日，只要我们顺应自然规律，从饮食、起居、活动和精神等方面多加注意，就能帮助孩子健康度过夏天。

夏天天气热，孩子活动量又大，很容易出汗，所以补充水分和盐分特别重要。家长可以让孩子多喝点水，饮食稍微咸一点，这样既能补充盐分，也能增加孩子的食欲。如果孩子实在不想吃饭，别强迫，可以试试用炒山楂、谷芽、麦芽煮水给孩子喝，这能帮孩子开胃消食。另外，酸梅汤也是不错的选择，它能生津止渴，让孩子感觉舒服些。

《黄帝内经》里说：“五谷为养，五果为助，五菜为益。”夏天吃点应季水果对身体有好处，像西瓜、桃子、甜瓜这些夏天盛产的水果就很适合孩子。西瓜还有个美称叫“天然白虎汤”，西瓜皮（西瓜翠衣）更是清热解暑的好东西。不过，专家提醒家长们，冰镇西瓜虽然凉爽，但容易伤孩子的脾胃，最好别给孩子吃。孩子脾胃本来就比较弱，贪凉喝冷的东西容易生湿生痰，可能会引起腹痛、腹泻、咳嗽等问题。

《理虚元鉴》里提到：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”夏天湿气重，孩子的脾胃容易受影响。专家建议，夏天可以给孩子吃点健脾驱湿的食物，比如冬瓜、炒薏苡仁、莲藕、陈皮等。冬瓜配虾皮不仅补钙还好吃，薏苡仁熬粥能补血健脾，莲藕还能开胃醒脾，这些食物对孩子来说都是不错的选择。

夏天白天长、晚上短，有的孩子晚上睡得晚，早上起得早。其实，只要孩子晚上十点前睡觉就行，早上起得早也没关系，中午适当小睡一会儿就能补充睡眠了。

很多家长担心孩子睡觉时开空调会生病。其实，只要正确使用空调，孩子就不会生病。可以试试“间接空调法”，比如开着客厅的空调，让孩子在卧室睡觉，把两个房间的门打开，让冷空气流通。但要注意，空调温度别调得太低，也不能让孩子刚满头大汗就进空调房对着出风口吹，不然寒气会趁虚而入，让孩子生病。现在患过敏性疾病的孩子不少，定期清洗空调能有效减少过敏的发生。

夏天，孩子的心火容易旺盛，加上孩子本身“心常有余”，所以很多孩子会变得脾气暴躁、爱发脾气。家长要及时发现孩子的情绪变化，包容并引导他们。可以给孩子吃点莲子，李时珍称莲子为“脾之果”，莲子肉能健脾，莲子心能清心除烦。此外，适当的运动能帮助孩子发泄情绪，促进身体阴阳平衡。户外运动最好选择在上午十点前或下午四点后，这两个时间段相对不那么热。家长要小心看护，防止孩子中暑。

《黄帝内经》还说：“春夏养阳，秋冬养阴。”很多孩子一到秋冬就反复咳嗽、喘息、鼻炎发作，这其实是体内阳气不足。中医认为“正气存内，邪不可干”，对于这些孩子，趁着夏天养阳气再合适不过了。在三伏天给孩子按摩“足三里、涌泉、小天心”等三到五个穴位，是个不错的选择。

总之，只要我们在孩子的生活起居、饮食情志等方面多用心，就能让孩子轻松度过夏天，让家长们在炎炎夏日也能安心无忧。