孩子感冒发烧睡不好？亲测这些方法很管用

当妈第一年，最怕的不是闹觉，是孩子生病还闹觉。

上周我家一岁半的小满中了流感，白天还能抱着哄，一到夜里，鼻塞、咳嗽、低烧全来了。她困得眼睛都睁不开，但躺下去不到五分钟就憋醒，坐起来哇哇哭。那几天夜里我几乎是抱着她在床上半躺过来的，胳膊麻了也不敢动。

折腾了三个晚上，跑了两次社区医院，问了儿科医生，又跟几个熟识的妈妈对了对经验，才发现很多让宝宝“睡舒服”的办法，我以前都用反了。现在把这些摸出来的门道记下来，不一定专业，但都是自己试过管用的。

鼻塞最闹人，通气比哄睡更重要

孩子感冒夜里睡不好，十次有八次是因为鼻子不通气。大人鼻塞都难受，更别说孩子了，他躺着的时候鼻涕倒流，咽不下去又擤不出来，憋一会儿就醒。

我试过最管用的是睡前用生理盐水喷鼻子。以前我不敢往孩子鼻子里喷东西，怕她呛到。后来医生演示了一遍：让孩子侧躺，喷靠上的那个鼻孔，让盐水流进去软化鼻屎，等十几秒再抱起来，鼻涕会自己流出来或者打喷嚏打出来。两边鼻孔轮流操作，不用棉签去掏，反而更安全。

喷完等一分钟，再用温热毛巾敷鼻根。毛巾不能烫，手腕试了不烫手就行，敷两三分钟。这套做下来，鼻子能通两三个小时，孩子入睡那阵子明显不频繁挣扎了。

还有一招是睡觉时把头垫高一点。不是用枕头，一岁以内也不建议用枕头。我是把薄浴巾叠两折，垫在床垫下面，让整个上半身区域微微抬起来，利用重力让鼻涕往下走，不堵在鼻咽那里。这个办法对大一点的孩子也适用。

小满烧到38度5那晚，我婆婆说她手脚冰凉，肯定冷，要给加被子。我拦住了。医生说得很清楚：发烧时手脚凉是因为末梢循环收缩，体内温度还在往上走，这时候再加被子，热量散不出去，孩子更难受。

那晚我只给她穿了单层的长袖睡袋，肚子护住，胳膊腿露着。后半夜烧退了一些，她出了一身薄汗，睡袋有点潮，我换了一件干的，她翻个身又睡着了。

判断孩子夜里冷不冷，不看手脚，摸后颈。后颈温热就是正好，有汗就是热了。发烧的孩子需要的是散热，不是捂汗。卧室温度我调到22度左右，开了一点点窗缝，空气流动起来，她呼吸也顺畅些。

咳嗽比鼻塞还难熬。小满咳得最厉害那晚，只要平躺就咳，坐着就好一些。我不敢让她坐着睡，就一直靠在床头，让她趴在我胸口，半坐半躺地睡。这个姿势她睡得沉，我也不怕她滑下去。

后来儿保医生告诉我，如果孩子咳得厉害，可以让她在婴儿车里睡，把车背调到45度角，系好安全带，大人在旁边看着。重力能减少鼻涕倒流刺激喉咙，孩子确实咳得少一些。我们试了两晚，比抱着睡轻松多了。

小满本来已经睡整觉了，不喝夜奶。但生病那几天，夜里三四点必醒。我开始以为是鼻塞，后来发现她是渴。

发烧加鼻塞，孩子张嘴呼吸，水分流失很快。她不会说口渴，只能用哭表达。那几晚我主动给她加了一顿夜奶，不是让她吃饱，是让她喝饱。母乳也好、配方奶也好，愿意喝就给，不想喝也不强求。

有个儿科朋友提醒我：生病期间尿量要留意。小满白天尿不湿沉甸甸的，我就不太担心脱水问题。如果白天尿量明显减少、嘴唇干裂，夜里更要主动补充水分。

之前家里有加湿器，我一年没清洗，那几天拿出来直接用。结果小满夜里咳得更厉害。后来才发现，脏加湿器喷出来的不是纯净水雾，是细菌气溶胶，直接吸进肺里。

我把旧水倒掉，用白醋泡了一小时，刷掉内壁那层滑滑的膜，换上纯净水，放在离婴儿床1.5米远的地方，不对着床吹。湿度控制在50%到60%之间，太湿容易长霉菌，太干鼻腔还是难受。

后来几天她明显睡得安稳一些，早上起来喉咙里也没那么多呼噜声了。

孩子生病，睡不好是正常的。大人感冒还难受，何况那么小的孩子。我以前看监控，她夜里翻来覆去、哼哼唧唧，我就在隔壁屋失眠一整夜，天亮就去摸额头烫不烫。

后来社区医生跟我说：孩子生病期间睡眠结构本来就是碎片化的，浅睡多、深睡少，这是身体在调动免疫系统。你不用追求她跟没病时一样一觉天亮，那不现实。你要做的，是让她每一次醒来，都发现自己在一个安全、舒服的环境里。

那几天我把婴儿床挪到大床边上，夜里她一哼唧我就伸手拍拍她，不抱起来，不跟她说话，不让她彻底清醒。很多时候拍几分钟她又睡着了，根本不需要喂药或者灌水。

孩子生病，当妈的总觉得要做点什么才安心。其实很多时候，做少一点比做多更好。不捂热、不硬灌、不强行哄睡、不频繁打扰。把她放在一个温度合适、空气湿润、呼吸通畅的环境里，然后安静地陪着她。

小满这次病了一个星期，好了之后睡眠比之前还稳一些。可能生病那几天被抱着、拍着、顺着，她反而找到了一些安全感。

当妈四年，我慢慢学会了一件事：孩子需要的是陪伴，不是修理。病会自己好，觉会自己补，她只需要我知道她不舒服，并且没有丢下她一个人。