孕妈必知！8种天然防辐射食物大揭秘

在这个电子设备遍地都是的时代，辐射就像个“小尾巴”，紧紧跟着咱们，防辐射成了孕妈们特别在意的事儿。今天就给各位准妈妈分享8种天然防辐射食物，让您和宝宝都能得到贴心保护！

黑芝麻

中医讲“黑色入肾”，肾管着骨髓造血功能呢。黑芝麻里维生素E是强力抗氧化剂，硒元素能增强免疫力，不饱和脂肪酸能修复细胞膜。孕妈每天吃1勺（约10g）黑芝麻粉，加到牛奶或者粥里，简单又有效。

番茄红素可厉害啦，能减少46%的皮肤辐射损伤，形成天然紫外线屏障，中和自由基的能力还是β - 胡萝卜素的2倍。熟着吃吸收率更高，番茄炒蛋、番茄汤都是不错的选择。

每100g紫菜含硒36μg，多糖成分能增强免疫力，碘元素能调节甲状腺功能。做成紫菜蛋花汤，每周吃3 - 4次，营养又美味。

辣椒素可以保护细胞DNA结构，刺激免疫系统活性，促进新陈代谢。孕妈吃微辣口味就行，别吃太多，以免刺激身体。

海带多糖能抑制辐射导致的细胞凋亡，吸附放射性物质，促进造血功能恢复。凉拌海带丝，每周吃2 - 3次，清爽又健康。

大蒜里硒含量丰富（14μg/100g），大蒜素抗氧化能力超强，还能增强肝脏解毒功能。生吃效果最好，每天吃2 - 3瓣就可以。

绿豆蛋白能结合重金属，加速毒素代谢，还能补充B族维生素。夏天来一碗绿豆汤，每周喝3次，清凉又解暑。

木耳多糖能吸附放射性尘埃，促进肠道蠕动排毒，增强骨髓造血功能。凉拌木耳，每周吃3 - 4次，口感爽脆。

食物防辐射得长期坚持，合理搭配效果更好。不过，还是要注意减少电子设备的使用，要是不舒服了，赶紧去看医生。

过敏体质的孕妈要谨慎，吃东西要适量，这些食物可不能替代医疗防护哦，还是要保持饮食多样化。

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