颈部疼痛不求人！几个简单动作助你快速缓解

2025-01-06 16:50:17

颈部疼痛，这个现代人常见的“职业病”，常常让人苦不堪言。长时间保持同一姿势，无论是低头看手机、电脑工作，还是驾车、看电视，都可能给颈部带来沉重的负担，导致颈椎疲劳、僵硬甚至疼痛。别担心，今天我们就来介绍几个简单而有效的动作，帮助你快速缓解颈部疼痛，恢复颈椎的灵活与健康。

动作一：颈部伸展

步骤：

1. 坐直或站直，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
2. 缓缓将头向一侧倾斜，尽量使耳朵靠近肩膀，感受颈部一侧的伸展感。
3. 保持15-30秒，然后换另一侧重复。

小贴士：避免用力过猛，以免拉伤颈部肌肉。