儿童怎么预防近视？儿童预防近视有什么方法？
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最近学校体检，发现班上又多了几个戴眼镜的同学。现在不仅中学生近视的多，很多小学生也开始戴眼镜了。其实，预防近视并不复杂，关键是要养成好习惯。今天就给大家分享6个简单实用的护眼方法，每天坚持做，对保护视力很有帮助。
预防近视的方法
1. 学会给眼睛“放小假”
连续用眼超过40分钟，眼睛就会开始疲劳。建议：
上网课或写作业时，每40分钟休息一次
休息时可以看看窗外远处，最好看6米以外的物体
闭目养神5分钟也是个好办法
可以在手机设闹钟提醒自己休息
很多孩子一玩起游戏就停不下来，这样特别伤眼睛。家长可以跟孩子约定好，到时间就要休息。
2. 保持正确的读写姿势
这点很重要，但容易被忽视：
看书时眼睛要离书本约30厘米（大约一臂长）
使用书本支架，避免一直低头
保持背部挺直，不要趴在桌子上
确保光线充足，但不要太刺眼
使用台灯时，同时打开房间主灯
可以在书桌上贴个小纸条，提醒孩子注意坐姿。
3. 每天户外活动2小时
户外活动是预防近视最有效的方法之一：
不需要剧烈运动，散步、玩耍都可以
阴天也一样有效，重点是户外环境
建议上午和下午各安排1小时
周末可以增加户外活动时间
户外活动能让眼睛接触到自然光线，这对眼睛发育很有好处。如果家长忙，可以让孩子在小区里玩一会儿。
4. 注意饮食搭配
对眼睛好的食物：
胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜（富含维生素A）
深绿色蔬菜如菠菜、西兰花
蓝莓、草莓等水果
鸡蛋、牛奶、坚果
每周可以吃1-2次海鱼
不需要特别补充什么，只要饮食均衡，这些营养都能从日常食物中获得。
5. 定期检查视力
建议：
每半年检查一次视力
如果发现看东西眯眼、歪头，要提前检查
建立视力档案，跟踪视力变化
假性近视要及时干预
不要等到孩子说看不清黑板才去检查。定期检查能及早发现问题。
6. 保持良好生活习惯
保证充足睡眠：小学生每天10小时，初中生9小时
控制电子产品使用时间
不在摇晃的车上看书
不在被窝里玩手机
做眼保健操放松眼睛
特别提醒家长：
如果孩子已经近视，要正确对待：
及时配戴合适的眼镜
不要相信“戴眼镜会让度数加深”的说法
度数加深快的话，可以咨询医生其他控制方法
继续坚持以上好习惯
预防近视需要长期坚持，最好全家一起行动。家长可以带头少玩手机，多陪孩子进行户外活动。保护视力要从现在做起，等真的近视就晚了。
好视力是给孩子最好的礼物之一。通过这些简单易行的方法，相信大家都能拥有健康的眼睛。参考资料：