满月宝宝睡多久算正常？有什么哄睡技巧？

宝宝刚满月，睡眠问题成了很多新手爸妈最头疼的事。宝宝到底该睡多久？怎么哄睡更轻松？夜里总醒怎么办？别着急，这篇指南帮你一次搞懂。

一、宝宝该睡多久？

满月宝宝通常每天需要睡14-17个小时。有的宝宝可能睡11个小时就够，有的可能要睡19个小时，只要宝宝吃奶正常、精神状态好，都不用太担心。

具体来说：

晚上总共睡8-10小时，但会分成3-4段，每段2-3小时

白天小睡4-5次，每次半小时到2小时

如果宝宝连续睡超过19小时，或者总睡眠不到11小时，同时吃奶不好、反应迟钝或特别烦躁，最好咨询医生。

建立固定流程

睡前按顺序完成：喂奶→拍嗝→换尿布→调暗灯光→放些白噪音（比如雨声）

用薄棉布把宝宝轻轻包裹，能减少惊跳反射，让宝宝睡得更安稳。

抓住犯困信号

宝宝揉眼睛、打哈欠、眼神发呆时，就要准备哄睡了。

如果等到哭闹、身体僵硬，说明已经太困，反而更难入睡。

分清白天黑夜

白天小睡不用拉窗帘，正常说话活动；晚上保持安静黑暗，喂完奶直接放回床上，不要逗玩。

培养自主入睡

不要总是奶睡或抱睡，可以试试：

抱到半睡半醒时就放下

让宝宝侧躺，轻轻拍背

搭配安抚巾或小玩偶

问题一：一放就醒

先放屁股，等5秒再放头

侧身后持续轻拍背部3分钟

问题二：昼夜颠倒

白天多带宝宝活动，比如做被动操、看黑白卡

晚上即使醒了也不要开亮灯，尽量不换尿布

问题三：小睡太短

提前5分钟轻拍帮助接觉

如果接觉失败，可以喂点奶重新哄睡

问题四：肠绞痛哭闹

试试飞机抱，让宝宝腹部受压

用温毛巾隔着衣服热敷肚子

每天做3次排气操，按医生建议补充益生菌

婴儿床：床垫不能太软，用手按下去凹陷1厘米左右最合适

睡袋：选择厚度适中的四季款，室温20-25℃最舒适

温湿度：温度保持在22-24℃，湿度50%-60%

声音：环境噪音最好低于40分贝，可以适当放些白噪音

带娃确实辛苦，尤其是睡眠问题。但只要掌握方法、保持耐心，你会发现宝宝睡得越来越好，你也能轻松不少。记住，每个宝宝都是独特的，找到适合自己宝宝的方式最重要。