跟月嫂导师学！夏季坐月子应该这样吃

坐月子可绝非小事一桩，它是一门深奥的学问。尤其是产后妈妈们，身体元气大伤，虚弱不堪。倘若月子没坐好，那后续可要遭受不少罪。特别是在炎炎夏日坐月子，吃什么更是关键中的关键。今天，何进丽女士就来和大家好好唠唠夏季坐月子的饮食门道。

产后身体虚弱，饮食必须格外讲究。生冷硬的食物，那是碰都不能碰，它们就像隐藏的“小炸弹”，容易伤害肠胃，让身体雪上加霜。不过，也不能一上来就大补特补，否则很容易上火，对身体并无益处。

那坐月子到底该怎么吃呢？别急，下面就为大家介绍5种夏季月子必备食物。

鸡蛋，堪称营养宝库，富含丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质，而且消化起来十分轻松，产后妈妈食用再合适不过。不过，鸡蛋虽好，也不能贪多，一天吃4 - 6个就恰到好处。做法更是多样，白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋，想怎么吃就怎么吃。

红糖，是产后的贴心好伙伴。它能益气养血、健脾暖胃、驱寒活血，对补血、排恶露、子宫恢复都有极大的帮助。但要注意，红糖水不能喝太久太多，一周为宜，剖腹产前三天则要避免饮用。平时可以把它加到桂圆蛋、糯米粥等甜点里，或者直接冲水喝，简单又实用。

小米富含维生素B1、B2和膳食纤维，有助于恢复体力、促进肠胃蠕动、增进食欲。不过，小米粥别煮得太稀，要保证营养均衡。除了煮粥，还可以做成小米糕点。

紫苋菜钙、铁含量丰富，夏季心烦气闷时，来一碗清香可口的紫苋菜粥，能有效补充矿物质。做法也很简单，把紫苋菜用水煎取汁，和糯米一起煮至米熟烂即可。

鲫鱼豆腐汤，鲫鱼营养丰富，富含蛋白质鲫，与豆腐一起煮汤，鲜美又滋补，分两次食用，简单又养身。

除了饮食推荐，还有4个坐月子禁忌要牢记。一是禁经常喝茶水，茶叶里的鞣酸影响铁吸收，咖啡因可能让宝宝肠痉挛、哭闹；二是禁只喝汤不吃肉，营养都在肉里；三是禁专吃母鸡不吃公鸡，公鸡睾丸里的雄激素有助于催奶；四是禁每天不限量地喝汤，否则容易乳房胀痛，引发乳腺炎。

科学坐月子，让产后妈妈们恢复得更快更好，陪伴宝宝健康成长。