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冰雪运动安全警示：摔倒时务必守护这些“易损”
三、膝关节与踝关节
膝关节和踝关节是冰雪运动中最为关键且容易受伤的部位。在滑雪、滑冰等运动中，由于需要频繁地改变方向和速度，膝关节和踝关节承受着巨大的压力和冲击。
保护措施：
- 佩戴护膝与护踝：护膝和护踝可以提供额外的支撑和防护，减少关节受伤的风险。
- 正确着地：在摔倒时，尽量用脚掌着地，避免用膝盖或脚踝直接撞击地面。同时，要保持身体平衡，避免过度扭曲或摔倒。
四、背部与脊柱
背部和脊柱也是冰雪运动中需要特别关注的部位。摔倒时如果未能正确保护背部和脊柱，很容易导致脊柱骨折或神经损伤。
保护措施：
- 保持身体姿势：在运动中保持正确的身体姿势，避免过度弯曲或扭曲脊柱。
- 加强核心力量训练：通过增强核心肌肉的力量，可以提高脊柱的稳定性，降低受伤风险。
摔倒时的应急处理
在冰雪运动中摔倒时，除了采取上述保护措施外，还需要掌握一些应急处理技巧：
- 保持冷静：摔倒后不要惊慌失措，尽量保持冷静，评估自己的伤势。
- 检查伤口：如有出血或伤口，要及时清洗并消毒，避免感染。
- 寻求帮助：如果伤势严重或无法自行处理，要及时向周围的人寻求帮助或拨打急救电话。
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