下面为女性朋友推荐一些抗衰老的最佳食物，这些食物除了能让味蕾兴奋以外，更能为爱美的女性带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情，吃出真正的无龄女人。

1.花生酱

也许花生酱不是人人都爱吃，但是，因为其富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。其实，花生酱的功效还不仅限于此，研究表明，花生酱与其他坚果，如核桃、榛子等一起食用，就能使女性患糖尿病的风险性大大降低。

2.鸡蛋

研究表明，鸡蛋具有预防乳腺癌的功效，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。同时，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效，这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。

每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，同时，黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能够呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。

3.燕麦片

燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为骨骼和牙齿补钙，并使人整日精神饱满。

尤其是当血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。如果你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：

4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。

4.咖啡

完美和谐的性生活也是女性朋友抵抗衰老的最佳方式之一，如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。女性过量饮用咖啡对皮肤有害；易使体内钙流失，引发骨质疏松；咖啡中的咖啡因还易导致不孕症的发生；孕妇如果过量饮用咖啡，很有可能致使胎和畸形或流产。因此，女性每天饮用的咖啡不宜超过两杯，比较容易紧张和焦虑的女性每天最多饮一杯咖啡，在喝过咖啡之后，应喝1~2杯水。