宝宝头发稀疏怎么办？做好四件事，助力宝宝头发健康生长

看着宝宝稀疏细软的头发，不少新手爸妈心里免不了犯嘀咕：“隔壁家的宝宝头发又黑又密，我们家这个怎么像个小光头？”“是不是我怀孕时营养没吃够？”“以后不会长不浓密吧？”

别着急，更别自责。今天我们就来好好聊聊宝宝头发这件事，把那些担心和误区彻底搞清楚。

宝宝头发少的原因

首先要放下一个思想包袱：宝宝刚出生时头发稀稀疏疏的，绝大多数情况下，不是因为你做错了什么，也不是宝宝缺什么。最主要的原因，写在你们的基因里。

没错，头发这东西，六到七成是由遗传决定的。如果爸爸妈妈小时候也是“小黄毛”，那么宝宝很可能就是“完美复刻”了你们的童年发量。宝宝的毛囊通常要到1-2岁，甚至更晚才发育成熟。现在看到的稀疏“胎毛”会慢慢脱落，被新的、更成熟的头发替代。所以，别急着给宝宝扣上“营养不足”的帽子。

为了让宝宝头发浓密，长辈们有时候会贡献一些“老方法”。心意是好的，但很多做法不仅没用，还可能伤害到宝宝。

1.千万别剃光头

这是流传最广的误区。很多人觉得，头发越剃越黑、越粗。这其实是个错觉——新长出来的发茬末端是平的，摸起来自然觉得粗硬。头发是从毛囊里长出来的，剃光头对毛囊没有任何正面刺激，反而容易划伤宝宝薄嫩的头皮，造成感染，得不偿失。

2.千万不要擦生姜

生姜的刺激性很强，宝宝的头皮角质层比成人薄得多，非常娇嫩。用生姜擦拭极易引起皮肤过敏、红肿，甚至导致接触性皮炎。这就好比用砂纸去打磨一块嫩豆腐，结果可想而知。

3.不要盲目进补

有的家长一看宝宝头发少，立刻开始补钙、猛喂黑芝麻糊。如果医生没有明确诊断宝宝缺钙，自行过量补钙会加重宝宝肾脏负担，甚至可能影响骨骼正常发育。而黑芝麻脂肪含量高，婴幼儿肠胃未必能适应，容易引起消化不良。

虽然遗传因素无法改变，但我们可以通过后天的科学护理，为头发生长创造最好的条件。

第一件：营养打好底子

头发的主要成分是蛋白质，也需要锌、铁、维生素等多种微量元素的参与。保证宝宝均衡的饮食是关键。

蛋白质：母乳、配方奶、以及后续添加的鸡蛋、鱼肉、瘦肉等都是优质来源。

微量元素：注意富含锌（如肉类、坚果泥）、铁（如红肉泥、肝泥、强化米粉）食物的摄入。保证奶量，适当晒太阳或补充维生素D，也对整体健康发育有益。

第二件：清洁保持清爽

有的家长怕宝宝着凉或觉得头发少不用洗，很久才洗一次头。这其实不对。宝宝新陈代谢快，头皮分泌的油脂、汗液，混合脱落的皮屑，如果清洁不及时，容易堵塞毛囊，反而不利于头发生长。

正确做法：使用婴幼儿专用的温和洗发露，水温控制在38-40℃。夏季可以每天洗，冬季也建议2-3天洗一次。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，既能清洁又能促进局部血液循环。

第三件：睡眠和阳光很重要

睡得好：生长激素主要在深度睡眠时分泌。保证宝宝充足、规律的睡眠（新生儿每天约14-17小时，幼儿约11-14小时），对全身发育包括头发生长都至关重要。

晒对了：在天气晴好时，每天带宝宝进行1-2小时的户外活动。适当的日光照射有助于身体合成维生素D，紫外线也有一定的杀菌作用。注意避开正午烈日，保护好眼睛。

第四件：温柔梳理，减少摩擦

常梳头：给宝宝准备一把圆头、齿距宽的软毛刷或梳子，每天轻轻梳理几次。这能温和地刺激头皮，促进血液循环。

防“枕秃”：很多宝宝后脑勺因为经常摩擦床面，头发会少一圈，这叫“枕秃”。除了保证维生素D的摄入，平时可以多让宝宝在清醒时趴着玩，减少后脑勺的摩擦机会。选择柔软透气的枕巾。

亲爱的爸爸妈妈们，请放下焦虑。宝宝头发的生长是一场“马拉松”，而不是“百米冲刺”。暂时的稀疏是非常普遍且正常的现象。

你们要做的，不是用各种偏方去“催熟”，而是用科学的喂养、精心的护理和满满的耐心，为宝宝的健康成长提供一片沃土。随着宝宝慢慢长大，你会发现，那个曾经头发稀疏的小不点，终将拥有一头属于他自己的、健康的头发。

美国儿科学会（AAP）官方育儿网站

世界卫生组织（WHO）婴幼儿喂养指南