老年人养生禁忌：忽视睡眠健康
2024-12-24 11:33:24
忽视睡眠健康可能导致老年人出现记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等认知和情感问题。长期睡眠不足还可能引发高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。此外，睡眠不足还可能影响老年人的免疫系统功能，降低身体抵抗力，增加感染疾病的风险。
因此，老年人应重视睡眠健康，采取积极的措施改善睡眠质量。首先，老年人应保持良好的睡眠习惯，如定时睡觉、起床，避免午睡时间过长等。其次，老年人可以通过调整睡眠环境来提高睡眠质量，如保持卧室安静、舒适、温暖，使用舒适的床上用品等。此外，老年人还可以通过适当的运动、放松训练、冥想等方式来缓解压力、改善睡眠。
